2. हरी चाय

मधुमेह में विशेषज्ञता वाली पोषण विशेषज्ञ और चिकित्सक डॉ. अर्चना बत्रा कहती हैं: "हरी चाय अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जानी जाती है, जिसमें वजन घटाने को बढ़ावा देने की क्षमता भी शामिल है। हरी चाय कैटेचिन नामक एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, और यह चयापचय और वसा ऑक्सीकरण को बढ़ाती है .

बत्रा ने कहा कि सुबह एक कप ग्रीन टी पीने से बिना किसी घबराहट के कैफीन का अच्छा बढ़ावा मिलता है, जिससे यह कॉफी का एक आदर्श विकल्प बन जाता है। हरी चाय में पाए जाने वाले कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट का संयोजन एकाग्रता में सुधार कर सकता है, जिससे व्यक्ति एक उत्पादक दिन के लिए तैयार हो सकता है।

3. अदरक और हल्दी वाली चाय

अदरक और हल्दी दो शक्तिशाली मसाले हैं जो अपने सूजनरोधी गुणों और चयापचय-बढ़ाने वाले प्रभावों के लिए जाने जाते हैं। उन्हें गर्म चाय में मिलाने से एक स्वादिष्ट पेय का आनंद मिलता है, साथ ही एंटीऑक्सिडेंट और बायोएक्टिव यौगिकों की एक शक्तिशाली खुराक भी मिलती है। अदरक पाचन में सहायता करता है और सूजन को कम करता है, जबकि हल्दी वसा चयापचय को बढ़ावा देती है और यकृत के स्वास्थ्य का समर्थन करती है।

4. एप्पल साइडर विनेगर

सेब के सिरके ने वजन घटाने और पाचन में सुधार करने की अपनी क्षमता के कारण लोकप्रियता हासिल की है। एसिटिक एसिड से भरपूर एप्पल साइडर सिरका, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और भूख को दबाने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है। एक या दो चम्मच एप्पल साइडर विनेगर को पानी और एक चम्मच शहद के साथ मिलाकर पीने से ऊर्जावान, ऊर्जावान और तरोताजा महसूस होता है। चयापचय शुरू करने और पूरे दिन वसा जलने को बढ़ावा देने के लिए सुबह पेय का सेवन किया जा सकता है।

5. प्रोटीन ड्रिंक

प्रोटीन से भरपूर स्मूदी एक संतोषजनक और पौष्टिक नाश्ता विकल्प हो सकता है और वसा हानि को भी बढ़ावा देता है। एक स्फूर्तिदायक और चयापचय-बढ़ाने वाले पेय के लिए पालक, जामुन, प्रोटीन पाउडर, बादाम का दूध और एक बड़ा चम्मच अलसी या चिया बीज जैसी सामग्री को एक साथ मिलाएं।

प्रोटीन आपको पूर्ण और संतुष्ट महसूस करने में मदद करता है, जबकि फलों और बीजों में पाया जाने वाला फाइबर पाचन में सहायता करता है और स्वस्थ वजन नियंत्रण का समर्थन करता है।

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