जिगर को साफ करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ क्या हैं?
लहसुन
लहसुन लीवर एंजाइम को सक्रिय करता है, जो विषाक्त पदार्थों के जिगर को साफ करने में मदद करता है और इसे अधिक कुशलता से काम करता है।
चुकंदर और गाजर
चुकंदर और गाजर में बहुत बड़ी मात्रा में बीटा-कैरोटीन और फ्लेवोनोइड होते हैं, जो प्रभावी प्राकृतिक यौगिक हैं जो लीवर के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
الشاي الشر
ग्रीन टी उन गर्म प्राकृतिक पेय में से एक है जो लीवर को पसंद है, क्योंकि इसमें बड़ी संख्या में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो लीवर में विषाक्त पदार्थों को विघटित करने और उन्हें शरीर से बाहर निकालने में मदद करते हैं।
हरी सब्जियां
विशेष रूप से पत्तेदार, जिगर का एक मजबूत सहयोगी, और इसे कच्चा, पकाकर या रस के रूप में खाया जा सकता है, और इस प्रकार की सब्जी में रक्तप्रवाह से विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करने की उच्च क्षमता होती है।
इस प्रकार की सब्जी का लाभ यह है कि यह भारी धातुओं, रसायनों और कीटनाशकों के खिलाफ अच्छी सुरक्षा प्रदान करती है जो हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन या पेय के साथ शरीर तक पहुँचती हैं।
हम यहां विशेष रूप से पालक और जलकुंभी का उल्लेख करते हैं, क्योंकि वे विशेष रूप से पित्त के प्रवाह को उत्तेजित करने की उनकी क्षमता से प्रतिष्ठित हैं, जो रक्त से अपशिष्ट उत्पादों को निकालने का काम करता है, और इस प्रकार इसे शरीर के विभिन्न अंगों तक पहुंचने से रोकता है।
एवोकाडो
एवोकैडो शरीर को ग्लूटाथियोन का उत्पादन करने में मदद करता है, जो शरीर को विषाक्त पदार्थों से साफ करने की प्रक्रिया में जिगर की गतिविधि के लिए आवश्यक है, और हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित रूप से एवोकाडो खाने वालों में बेहतर यकृत समारोह होता है।
सेब
सेब में पेक्टिन का उच्च स्तर होता है, एक रासायनिक यौगिक जो शरीर के लिए विषाक्त पदार्थों के जिगर को शुद्ध और शुद्ध करने के लिए आवश्यक होता है, इसलिए इसे नियमित रूप से खाने से लीवर के कार्य में मदद मिलती है।
يت الزيتون
कार्बनिक तेल (जैसे: अलसी का तेल और जैतून का तेल) में शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करने की क्षमता होती है, लेकिन उन्हें कम मात्रा में सेवन करने का ध्यान रखना चाहिए।
साबुत अनाज
साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस विटामिन बी से भरपूर होते हैं और शरीर में वसा के चयापचय में सुधार करते हैं और लीवर को उसके कार्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
नींबू
नींबू में बहुत बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है, जो शरीर को विषाक्त पदार्थों का विश्लेषण करने और उन्हें पानी में घुलनशील पदार्थों में बदलने में मदद करता है, इसलिए ताजा, पतला नींबू का रस पीने की जोरदार सिफारिश की जाती है।
हल्दी
हल्दी लीवर के लिए पसंदीदा मसालों में से एक है इसके कई आश्चर्यजनक लाभ प्राप्त करने के लिए हल्दी को सूप में जोड़ा जा सकता है।
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