Senk konsèy pou pwoteje po ou kont chalè ete a

 Ou ta dwe tou rete lwen bwason gaz ak bwason enèji ki gen gwo kantite sik ak kafeyin, paske yo ede kò a pèdi dlo a li kenbe.

Idrate

Bay idratasyon ki nesesè pou kò a nan maten ak nan aswè, atravè idratan ki gen lwil ak vitamin tankou vitamin "E" ak vitamin "B", kòm vitamin pwoteje po a kont dezidratasyon ak prezève fraîcheur li.ف

Gen yon bezwen sèvi ak krèm pwoteksyon solèy pandan tout jounen an, pran an kont sa ki apwopriye pou kalite a po, epi pa bliye ke krèm pwoteksyon solèy diminye efè yo apre de èdtan nan itilize.

Evite ekspoze a solèy la

Li te mande tou pou evite ekspoze nan solèy la pou yon tan long, chwazi rad koton, ak mete linèt solèy pou pwoteje zòn nan alantou je yo kont reyon danjere nan solèy la ki lakòz ti sèk nwa parèt.

Dermatolog tou konseye manje legim ak fwi paske yo prezève po a, kòm fwi Citrus tankou zoranj ak sitron gen antioksidan ak vitamin C, ki ede pwoteje po a kont reyon danjere.

Li te mande tou pou manje legim vèt ki gen yon gwo pousantaj dlo, tankou konkonb ak seleri, osi byen ke pwason ki gen yon gwo pousantaj nan "omega-3", ki stimul kolagen an ki kenbe fraîcheur ak pwoteje kont aparans nan ondilasyon. .