A vasemlékezet érdekében edd meg ezeket az ételeket, és kerüld azokat

A legjobb ételek a memória javítására

Az emberi szervezetnek antioxidánsokra van szüksége, hogy megvédje az agysejteket a káros szabad gyököktől – mondja Arushi Gupta dietetikus, az indiai Dayanand Medical College és Ludhiana Kórház dietetikus asszisztense. Az olyan fontos tápanyagok, mint az omega-3 zsírsavak, a flavonoidok és az E-vitamin jótékony hatással vannak az agy egészségére, ezért a következőket lehet bevinni a memória javítására:

tojás

A D-vitamin hiánya a kognitív képességek romlásához vezethet, ezért fontos ezt a szintet fenntartani D-vitaminban gazdag tojás fogyasztásával. Az agybarát tápanyagok a sárgájában is megtalálhatók, ezért mindenképp reggelire fogyaszd a sárgáját.

Kamilla tea

A kamilla tea javíthatja a kognitív funkciókat és az alváshiányt. Csökkentheti a stresszt és javíthatja a fókuszt és a memóriát. Ez az egyik legjobb tea az agy egészségére és az energia növelésére.

Mandula

A mandula jól ismert egyedülálló memóriajavító hatásairól az emberekben. A mandula agyműködésben betöltött jelentőségét az E-vitaminban való gazdagság okozza.

avokádó

Az avokádó az egészséges telítetlen zsírok egyik legfontosabb forrása, amelyről kimutatták, hogy támogatja az agyat és annak működését. Segít csökkenteni a vérnyomást, így megelőzi a kognitív károsodást. Az avokádó sok más alapvető tápanyagot is tartalmaz, amelyek fontosak az agy és az általános egészség szempontjából.

kurkuma

Kutatások szerint a kurkumában található összetett kurkumin segít javítani a memóriát és a hangulatot felnőtteknél. A kurkuma mellett dió, fokhagyma és zöld tea is szerepelhet az étrendben.

Ételek, amelyek befolyásolják a memóriát

Dr. Arushi azt mondja, hogy vannak bizonyos ételek és italok, amelyek nem jó választás a memória, a koncentrálóképesség és az agy általános egészségi állapota szempontjából, az alábbiak szerint:

cukros italok

A feldolgozott élelmiszerekhez hasonlóan a cukros italok is súlygyarapodást okozhatnak anélkül, hogy alapvető tápanyagokat és jótékony kalóriákat biztosítanának. A túl sok cukor károsíthatja a memóriát és az agyműködést. Valójában a cukros italok az Alzheimer-kórhoz és a demenciához is kapcsolódnak. A cukros italokat, például a szódát, az energiaitalokat és a gyümölcsleveket kerülni kell a memória javítása és az agy egészségének megőrzése érdekében.

Feldolgozott ételek

Sok feldolgozott élelmiszert, beleértve a chipset, bizonyos húsfajtákat és édességeket, fel kell sorolni a káros élelmiszerek közé, amelyek feltöltik a gyomrot anélkül, hogy jót tennének a szervezetnek, és károsítanák a szerveit. A sok feldolgozott élelmiszer fogyasztása súlygyarapodáshoz, valamint az agyszövet károsodásához vezethet. Ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy a memóriakárosodás megelőzése érdekében a lehető legkevesebb feldolgozott élelmiszert egyen.

szója szósz

Lehet, hogy csak egy evőkanál szójaszósz elfogyasztása sushival nem okoz gondot, de a napi nagy mennyiség fogyasztása általában nem tesz jót a szervezet egészségének, és kifejezetten az agy működésére van hatással, így rontja a hosszú távú memóriát és a koncentrációt.

a só

Sót ajánlott annyit enni, amennyit globálisan ajánlanak, és nem szabad túlzásba vinni, mert az emlékezet ellensége. Egy tudományos tanulmány szerint a sok sóval és nátriummal teli étel, például szójaszósz fogyasztása akadályozhatja az agy véráramlását, ami befolyásolja a készségeket és a memóriát. A magas sóbevitel szintén elektrolit-egyensúly felborulásához és kiszáradáshoz vezethet, ami sok agyi funkció számára nem előnyös.

jégkrém

Számos tanulmány szerint bebizonyosodott, hogy a telített zsírok és a cukorban gazdag ételek negatív hatással lehetnek a kognitív készségekre és a verbális memóriára. Bár jó időnként megkóstolni a fagylaltot, a szakértők azt tanácsolják, hogy ártalmatlan alternatívákat válasszunk, például görög joghurtot friss gyümölcsdarabokkal, lehetőleg eperrel, szőlővel vagy bogyós gyümölcsökkel, mert jót tesznek az egészségnek és a biztonságnak.

Egyéb témák: 

Hogyan viszonyulsz a szerelmedhez, miután visszatértél a szakításból?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج