Ծննդաբերությունից հետո հոգեկան հիվանդություններից խուսափելու համար ահա սա

Ծննդաբերությունից հետո հոգեկան հիվանդություններից խուսափելու համար ահա սա

Նոր հետազոտության արդյունքները ցույց են տալիս, որ նորածինների ծնողները, ովքեր բավականաչափ քնում են, կարևոր դեր են խաղում նրանց մտավոր և հոգեբանական առողջության բարելավման գործում, ինչը ինքնաբերաբար արտացոլում է նրանց կյանքից բավարարվածությունը, հայտնում է Neuroscience News-ը՝ հղում անելով Sleep Health ամսագրին:

ԱՄՆ մի քանի համալսարանների գիտնականների խմբի կողմից անցկացված հետազոտությունը` պրոֆեսոր Դանիել Սիմոնս Դաունսի, կինեզոլոգիայի և մանկաբարձության և գինեկոլոգիայի պրոֆեսոր և Փեն նահանգի սոցիալական գիտությունների գիտահետազոտական ​​ինստիտուտի ասոցացված տնօրենի կողմից, վերլուծել է քնի, ֆիզիկական ակտիվության, հոգեկան առողջության մասին տվյալները: և զույգերի կյանքից բավարարվածություն:

նոր մայրեր

Հետազոտության արդյունքները ցույց են տվել, որ քնի ուղեցույցներին հետևելը կապված է ավելի լավ հոգեկան առողջության հետ, հետևաբար հայրերի բավարարվածության հետ իրենց կյանքից, և դրական փոփոխություններ կանանց հոգեկան առողջության մեջ, հատկապես առաջին անգամ նոր մայրերի համար: Տղամարդկանց համար ոչ մի փոփոխություն՝ անկախ ծնողներից: կարգավիճակը։

Օգտակար ռազմավարություն

«Հաշվի առնելով ծնողական կյանք անցած զույգերի մեծ մասի ֆիզիկական ակտիվության հայտնի անկումը և այս հետազոտության արդյունքները, որ ծնողներից շատերը չեն հետևել քնի առաջարկվող ժամերին, նպատակային մոտեցումները ներառում են միջամտության չափաբաժինների հարմարեցումը փոփոխական ֆիզիկական ակտիվությանը», - բացատրեց պրոֆեսոր Դաունսը: քնի կարիքները», - ասաց նա՝ նշելով, որ պերինատալ և հետծննդյան շրջանում զույգերը կարող են հետևել շահավետ միջամտության ռազմավարությանը՝ բարելավելու և պահպանելու օպտիմալ երկարաժամկետ հոգեկան առողջությունը: Ծնողների համար, ովքեր չեն կարող ավելի շատ ժամանակ հատկացնել քնելու իրենց գրաֆիկին, հետազոտական ​​թիմը խորհուրդ է տալիս խուսափել մեծ քանակությամբ կերակուրներից և չխմել կոֆեին քնելուց մոտ՝ թույլ տալով մարմնին իմանալ, որ հանգստանալու ժամանակն է:

Փոքր բարելավումներ

Հետազոտող Էլիսոն Դիվայնը՝ Լիդսի համալսարանի դասախոս, ասում է. «Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ֆիզիկական ակտիվությունը քիչ ազդեցություն ունի ծնողների հոգեկան առողջության վրա, մինչդեռ կա կապ՝ առաջարկվող ժամերի քնի և հայրերի համար ավելի լավ հոգեկան առողջության միջև։

«Չնայած քնի ժամերի քանակը տարբերվում էր, ծնողներից շատերը մոտ մեկ ժամով ցածր էին առաջարկվող թվից», - ասաց Դևինը: Քնի ժամերի փոքր բարելավումները կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ ծնողների հոգեկան առողջության վրա: Հետազոտողները խորհուրդ են տալիս առաջնահերթություն տալ առողջապահական կրթությանը նոր ծնողների համար բավարար ժամեր քնի կարևորության վերաբերյալ, ինչը կարող է ավելի դրական ազդեցություն ունենալ նրանց կյանքի որակի վրա»: