חמישה יתרונות מדהימים של אכילת תרד 

חמישה יתרונות מדהימים של אכילת תרד 

1- הגנה על העיניים וראייה חזקה

תרד מלא בשתי תרכובות צמחיות, לוטאין וזאקסנטין, וכשאתה אוכל תרד, התרכובות הללו מצטברות ברשתית שלך, ומתנהגות קצת כמו משקפי שמש, מסננות אור כחול, והן גם עוזרות להיפטר מרדיקלים חופשיים מזיקים. רשתית באופן כללי.

זה יכול לעזור להפחית את הסיכון שלך לפתח ניוון מקולרי הקשור לגיל (AMD), שהוא הגורם המוביל לעיוורון.מחקר ראשוני מצביע על כך שהצטברות לוטאין ברשתית שלך עשויה לשפר את חדות הראייה שלך אם יש לך AMD.

2- גוון עור בהיר יותר

עלי תרד מספקים ויטמינים ונוגדי חמצון טובים לעור שלך, ועשויים גם לעזור לך להעניק לעור שלך זוהר בריא. מחקר שנערך באוסטרליה מצא שלנשים שאכלו יותר פירות וירקות (במיוחד תרד, ברוקולי, תירס, עדשים, שעועית, מנגו, פירות יבשים, תפוחים ואגסים) יש עור בהיר יותר בהשוואה לעמיתיהם שלא אכלו את אותם ירקות ופירות. .

3- עצמות חזקות יותר

התרד מלא בוויטמין K, ויטמין המעורב בחילוף החומרים בעצמות, ומחקרים הראו שלאנשים שחסר להם ויטמין זה יש סיכון גבוה יותר לאוסטאופורוזיס.

אבל יש גם מחקר שאכילה קבועה של תרד וירקות ירוקים אחרים עשויה להיות טובה למסת העצם שלך.

4- לשפר את לחץ הדם

ישנם חנקות טבעיות בתרד שעשויים לסייע בהורדת לחץ דם באופן טבעי, ובמחקר מיוחד אחד, מבוגרים בריאים שקיבלו משקה תרד, מיץ סלק או משקה גרגיר הנחלים הורידו משמעותית את לחץ הדם שלהם תוך מספר שעות לאחר שתיית המיץ הירוק הזה. .

5. זה עוזר להתאושש מעייפות הספורט

נוגדי החמצון בתרד עשויים לשפר את ההתאוששות שלך ממתח פעילות גופנית.

במחקר קטן על רצים, לאלו שאכלו תרד במשך 14 ימים לפני חצי מרתון היו סימנים נמוכים יותר של מתח חמצוני ונזק לשרירים לאחר המרוץ, בהשוואה לרצים שאכלו תרד שבועיים לפני יום המרוץ.