რატომ უნდა დავლიოთ ტომატის წვენი?

რატომ უნდა დავლიოთ ტომატის წვენი?

პომიდორი მკვებავი და შემავსებელი საკვებია და დიეტოლოგები გვირჩევენ ახალი წვენის მიღებას.

Boldsky-ის ვებსაიტზე გამოქვეყნებული ინფორმაციის თანახმად, ექსპერტები გვირჩევენ ყოველდღიურად დალიოთ დაახლოებით 240 მლ ან ჭიქა პომიდვრის წვენი, რომ მიიღოთ მისი სარგებელი.

კვების ექსპერტები გვირჩევენ დალიოთ ახალი პომიდვრის წვენი ან შეამოწმოთ ნატრიუმის შემცველობა დაკონსერვებულ პროდუქტებში, რადგან ჭარბი ნატრიუმი შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჯანმრთელობაზე.

სამეცნიერო კვლევის თანახმად, პომიდვრის წვენი შეიცავს ბევრ ბიოაქტიურ ნაერთს, როგორიცაა GABA, ბუნებრივი ამინომჟავა, რომელიც მოქმედებს როგორც ტვინის ნეიროტრანსმიტერი, ლიკოპენი, ბუნებრივი პიგმენტი, რომელიც აძლევს პომიდორს წითელ ფერს და სტეროიდ გლიკოზიდს სპიროსულანს, რომელიც უზრუნველყოფს ორგანიზმს. მრავალი სარგებლით. ჯანმრთელობის სარგებელი მოიცავს:

ამცირებს ქოლესტერინს

პომიდვრის წვენი, რომელიც შეიცავს 13-oxo-ODA-ს, ძლიერ PPAR ალფა აგონისტს, ხელს უწყობს ორგანიზმში მაღალი ქოლესტერინის დონის შემცირებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ათეროსკლეროზი, ინსულტი და სისხლის მიმოქცევის სხვა პრობლემები.

პომიდვრის წვენის მოხმარება ხელს უწყობს ცხიმის მეტაბოლიზმის რეგულირებას და მათთან დაკავშირებულ ანთებასა და რეპროდუქციას, რაც უზრუნველყოფს დაცვას ქრონიკული დაავადებებისგან, რომლებიც დაკავშირებულია ქოლესტერინის მეტაბოლიზმთან.

მკურნალობს დიაბეტს

სიმსუქნე დიაბეტის მთავარი რისკფაქტორია. პომიდვრის წვენი, როგორც PPAR ალფა აგონისტი, ხელს უწყობს მაღალი ქოლესტერინის და გლუკოზის დონის შემცირებას და ხელს უწყობს ინსულინის მგრძნობელობის გაუმჯობესებას დიაბეტით დაავადებულებსა და პრედიაბეტებში.

PPAR ასევე ხელს უწყობს ანთების შემცირებას, დიაბეტის ერთ-ერთ მთავარ მიზეზს, და ზრდის ჰორმონების adiponectin-ისა და AdipoR-ის გამომუშავებას, რომელთა დაბალი დონე შეიძლება იყოს სიმსუქნით გამოწვეული დიაბეტის მთავარი გამომწვევი მიზეზი.

აძლიერებს იმუნურ სისტემას

ცნობილია, რომ პომიდვრის წვენი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც აძლიერებენ ორგანიზმის იმუნურ სისტემას. პომიდვრის წვენში ისეთი ძლიერი კაროტინოიდების არსებობა, როგორიცაა ლიკოპენი და ბეტა-კაროტინი, ცნობილია თავისი იმუნომოდულატორული ეფექტით. კაროტინოიდებს შეუძლიათ შეცვალონ მრავალი ცილის გამოხატულება, რომლებიც მონაწილეობენ უჯრედების პროლიფერაციაში და უჯრედების დიფერენციაციაში მავნე თავისუფალი რადიკალების გასუფთავებასთან ერთად.

ხელს უშლის კიბოს

პომიდვრის წვენში შემავალ ლიკოპენს აქვს კიბოს პროფილაქტიკური თვისებები. ერთ-ერთი სამეცნიერო კვლევის თანახმად, პომიდვრის პროდუქტების მოხმარება დაკავშირებულია სხვადასხვა სახის კიბოს, როგორიცაა ფილტვის, კუჭის, მკერდისა და პროსტატის შემთხვევების შემცირებასთან. ლიკოპენი, როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი, შეუძლია დაეხმაროს ორგანიზმში თავისუფალი რადიკალების აღმოფხვრას, რითაც თავიდან აიცილებს კიბოს განვითარების რისკს ან ხელს უწყობს მისი პროგრესირების შემცირებას.

ამცირებს გულის დაავადებებს

პომიდვრის წვენის მოხმარება დაკავშირებულია ქრონიკული ანთებითი და არაინფექციური დაავადებების რისკის შემცირებასთან, როგორიცაა გულის დაავადება. წვენში ლიკოპენის (50.4 მგ) არსებობა აუცილებელ ვიტამინებთან (როგორიცაა ვიტამინი C) და ფენოლის მჟავებთან ერთად შეიძლება გააუმჯობესოს სხეულის ფუნქციები, როგორიცაა ქოლესტერინის და გლუკოზის დონის დაქვეითება, რაც გულის დაავადების რისკ-ფაქტორებია.

ეხმარება წონის დაკლებაში

პომიდვრის წვენის დალევა შეიძლება იყოს წონის დაკლების ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გზა. ბოლო სამეცნიერო კვლევის თანახმად, პომიდვრის წვენს შეუძლია შეამციროს ანთებითი ციტოკინები, რომელთა მაღალი კონცენტრაცია დაკავშირებულია სიმსუქნესთან ან სხეულის ჭარბ წონასთან, ცხიმოვან მასასთან, კუნთოვან მასასთან და წელის გარშემოწერილობასთან. წვენი ასევე დაბალკალორიულია და შემავსებელია და, შესაბამისად, შეუძლია ჭარბი წონის მოცილებაში ჯანსაღი გზით.

მკურნალობს დეპრესიას და შფოთვას

პომიდვრის წვენი შეიცავს ლიკოპენს და ამინომჟავას GABA-ს მნიშვნელოვან დონეს. ცნობილია, რომ ეს ორი ნაერთი ხსნის ბევრ ფსიქოლოგიურ სიმპტომს, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვა და განწყობის ცვალებადობა. თავის ტვინში ნეიროტრანსმიტერების დისბალანსმა შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი ფსიქოლოგიური აშლილობა და სპეციალიზებული კვლევის შედეგების მიხედვით, რადგან GABA და ლიკოპენი მოქმედებენ როგორც დამხმარე ნეიროტრანსმიტერები, მათი რაოდენობის გაზრდა საკვების წყაროების საშუალებით, როგორიცაა პომიდვრის წვენი, შეიძლება დაგეხმაროთ... ჯანმრთელობის დარღვევები.

უძლებს გვალვას

პომიდვრის წვენში წყლის შემცველობა შეფასებულია დაახლოებით 94.5 გრამ 100 გრამზე, რაც მას ჰიდრატაციის მნიშვნელოვან წყაროდ აქცევს ორგანიზმისთვის მისი სასიცოცხლო ფუნქციების შესანარჩუნებლად.

პომიდვრის წვენის დალევა დაგეხმარებათ დეჰიდრატაციის თავიდან აცილებაში და მასთან დაკავშირებული დაავადებების თავიდან აცილებაში.

ამცირებს ოსტეოპოროზს

პოსტმენოპაუზური ქალების დიდი პროცენტი იტანჯება ძვალთან დაკავშირებული დაავადებებით, როგორიცაა ოსტეოპოროზი. ლიკოპენი, რომელიც დიდი რაოდენობით გვხვდება პომიდვრის წვენში, შეუძლია შეამციროს ძვლის რეზორბციის მარკერი N-ტელოპეპტიდი (NTx) და ოქსიდაციური სტრესი მისი ანტიოქსიდანტური შესაძლებლობების გამო, რაც ხელს უწყობს ოსტეოპოროზის რისკის შემცირებას.

მოქმედებს როგორც დაბერების საწინააღმდეგო აგენტი

პომიდვრის წვენი შეიცავს კაროტინოიდებს, რომლებიც ბუნებრივი დაბერების საწინააღმდეგო ნაერთებია. პომიდვრის წვენის ჩართვა თქვენს ყოველდღიურ რაციონში დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ უჯრედების დაზიანება, გამოწვეული თავისუფალი რადიკალებით და ხელი შეუწყოს უჯრედების რეგენერაციას, რაც აუცილებელია დაბერების შესანელებლად. წვენი ასევე ხელს უწყობს კანის მრავალი პრობლემის მკურნალობას, როგორიცაა აკნე, აკნე და მშრალი კანი.

სხვა თემები: 

როგორ იქცევით შეყვარებულთან დაშორების შემდეგ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج