რა არის წონის დაკლების სწორი გზა?

ხშირად ხდება, რომ წონაში დასაკლებად დიეტას ვიცავთ, მაგრამ სასურველ შედეგს ვერ ვიღებთ, რაც იმედგაცრუებას გვაძლევს, მით უმეტეს, რომ ზოგიერთმა დიეტამ შეიძლება საპირისპირო შედეგი გამოიღოს, ანუ ჩვენს ორგანიზმს რამდენიმე კილოგრამი დაემატოს, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ ალბათ რაღაც არასწორია!

რუსმა დიეტოლოგმა დოქტორმა ალექსეი კოვალკოვმა დაადასტურა, რომ არსებობს წონის დაკლების უსაფრთხო წესები, რომლებიც უნდა დაიცვან და დასძინა, რომ „უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ უნდა განვსაზღვროთ ნებისმიერი პრობლემა, რომელთანაც საქმე გვაქვს“.

მან რადიო „Sputnik“-თან ინტერვიუში დასძინა: „თუ ჩვენ ვსაუბრობთ სიმსუქნეზე, რომელიც რთული დაავადებაა, მაშინ მხოლოდ დიეტა საკმარისი არ არის წონის დასაკლებად, არამედ მას თან უნდა ახლდეს სერიოზული მკურნალობა. მაგრამ სხეულის წონის 10%-მდე ჭარბი წონის მოსაშორებლად საკმარისია გარკვეული დიეტის დაცვა“.

მან ხაზგასმით აღნიშნა, რომ „სასურველი შედეგის მისაღებად, უპირველეს ყოვლისა, თავი უნდა შეიკავოთ ტკბილეულის ჭამისგან და განმარტა: „დიეტის პრინციპი მდგომარეობს იმაში, რომ შეამცირონ სისხლში ინსულინის დონე და არ დაუშვან მისი ამაღლება. როდესაც ადამიანი ვარჯიშობს, მისი ორგანიზმი გამოყოფს ჰორმონ ადრენალინს ცხიმების დასაწვავად, ხოლო როცა ტკბილეულს მიირთმევს, ორგანიზმი გამოიმუშავებს ჰორმონ ინსულინს, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმების დაგროვებას. ანუ ჩვენი ამოცანაა ამ შემთხვევაში ინსულინის მაქსიმალურად შემცირება, ჰორმონის ადრენალინის სეკრეციის გაზრდის სანაცვლოდ. ამიტომ მნიშვნელოვანია ტკბილეულის ჭამისგან თავის შეკავება“.

რუსმა ექსპერტმა ურჩია, შემცირდეს შაქრის შემცველი ნებისმიერი ნივთიერების მიღება ან დროებით თავი შეიკავოს მისი ჭამისგან, როგორიცაა კარტოფილი, თეთრი ბრინჯი, ყველა სახის პური და ხილის წვენები. ბოსტნეული, ახალი წვენები და თაფლი შეიძლება გამოირიცხოს ამ წესიდან ფიზიკური დატვირთვით.

მისი თქმით: „ადამიანმა უნდა იმოძრაოს ბევრი და დღეში ხუთი კილომეტრი მაინც გაიაროს და ეს საკმარისია პირველ ეტაპზე. ერთი თვის შემდეგ წონაში 7-8 კგ დაიკლებს“.

მისი თქმით, გაბატონებულია მოსაზრება, რომელიც ადასტურებს, რომ ზედმეტი წონის დაკლების მსურველებმა თავი შეიკავონ ცხიმოვანი ნივთიერებების ჭამისგან. მაგრამ ეს მცდარი მოსაზრებაა, რადგან არსებობს ძალიან ეფექტური დიეტა, რომელიც შეიცავს ცხიმის მაღალ პროცენტს, მაგრამ ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ასევე, ცხიმების ჭამისგან თავის შეკავებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები, განსაკუთრებით ქალებში.

მან დასძინა: ”როდესაც ქალი გადაწყვეტს დაიცვას დიეტა, რათა შეამციროს წონა სპეციალისტის კონსულტაციის გარეშე და თავს იკავებს ცხიმების ან ცხოველური წარმოშობის ცხიმების ჭამისგან, მაშინ წარმოიქმნება დეფექტი ჰორმონების, მათ შორის ესტროგენისა და პროგესტერონის სეკრეციაში. პასუხისმგებელია მენსტრუალური ციკლისთვის. ამიტომ არასწორი დიეტის საერთო შედეგია მენოპაუზა, რომელსაც ენდოკრინოლოგი ჰორმონებით მკურნალობს“.

მან დაასრულა შემდეგი სიტყვებით: ”არსებობს მრავალი დიეტა, რომელსაც იცავთ სპეციალისტის კონსულტაციის გარეშე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელებში კენჭების წარმოქმნა, შარდმჟავას მომატება და პოდაგრაც კი”.

სხვა თემები:

როგორ მოიქცე იმ ადამიანთან, ვინც გონივრულად უგულებელყოფს?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها