Стресстен арылудың тоғыз тәсілі

Стресстің себептері мен оның көзін біліп, адам қашып құтыла алмайтын және оған бейімделе алатын себептерді тізіп беру керек.Келесіде біз күйзелістен құтылудың ең маңызды тоғыз жолын ұсынатын боламыз.

1- жеткілікті ұйықтаңыз:

Адам ағзасына күн сайын шамамен 8-7 сағат ұйқы қажет

2- Уақытты ұйымдастыру:

Стресстің ең көп тараған себептерінің бірі - адамдардың орындалуы керек күнделікті тапсырмалардың ауыртпалығын сезінуі, сондықтан уақытты ұйымдастырып, күнделікті нақты жоспар жасау керек.

3- Медитация сеанстары:

Медитация жеңілдетуге және стрессті болдырмауға көмектеседі

4- Үй жануарларымен уақыт өткізу:

Үй жануарларымен уақыт өткізу стрессті азайтуға көмектеседі

5- Әлеуметтік қарым-қатынастар:

Әлеуметтік қарым-қатынас стресстен зардап шегетін адамдарды қолдауда маңызды рөл атқарады

6- Салауатты диетаны ұстаныңыз:

Стресстен арылуға көмектесетін нәрселердің бірі - күнделікті жаттығулар жасау және қант пен кофеинді тұтынуды азайту сияқты дұрыс диетаны сақтау.

7- Кінәдан құтылу:

Стресспен ауыратын адамдар өмірдің әртүрлі аспектілерінде теріс ойлауға әкелетін кінә сезімінен жиі зардап шегеді және бұл сезімді жеңу және жою керек.

8- Хоббимен айналысу:

Өмірдің күйзелісінен арылу үшін өзіңізге ұнайтын хоббимен айналысу ұсынылады.

9. Тағамдық қоспалар:

Денедегі кортизол деңгейін төмендететін, стрессті жеңілдететін омега-3 бар балық майы сияқты тағамдық қоспаларды қабылдау.

Ең нашар тағамдық қоспа .. өлімге әкеледі

Стресс пен шиеленіс сезімінен қалай құтылуға болады?

Стресстен арылуға арналған ең жақсы эфир майлары туралы біліңіз

Сағыз сізді стресстен арылтады, бұл қалай? 

Йога және оның стресс пен мазасыздықты емдеудегі маңызы

Ұйқысыздықты емдейтін және ұйықтауға көмектесетін үш сусын

Ораза мен ұйқының бұзылуының байланысы қандай?Мәселені қалай шешеміз?