ಪಾದದ ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಚಳಿಗಾಲದ ಆರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ಶೀತವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದಾಗಿ.

ಈ ತೊಂದರೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪಾದದ ಸೆಳೆತಗಳು, ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪಾದದ ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಆರ್ದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನ

ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮರಳಿದರು

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ

ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಈ ಸೆಳೆತಗಳು ಮರುಕಳಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕಾಲು ಸೆಳೆತದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೇಗೆ?

ನೀವು ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್‌ನಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

- ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿ

ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಬಿಳಿ ಚೀಸ್, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು

ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾದಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಸೆಳೆತಗಳು ಮರುಕಳಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.