ಸುಹೂರ್ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಆರು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಗಳು

ಸುಹೂರ್ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಆರು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಗಳು

ಅನೇಕ ಜನರು ರಂಜಾನ್ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸುಹೂರ್ ಭೋಜನವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಸುಹೂರ್ ಭೋಜನವು ಮರುದಿನದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಊಟವಾಗಿದೆ. .

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪವಿತ್ರ ರಂಜಾನ್ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, WEBMED ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಸುಹೂರ್ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1- ಕಿತ್ತಳೆ, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯಂತಹ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

2- ಸುಹೂರ್ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3- ಸುಹೂರ್ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮರುದಿನ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

4- ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮರುದಿನ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುಹೂರ್ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

5- ಸುಹೂರ್ ಊಟವನ್ನು ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸುಹೂರ್ ಊಟವನ್ನು ಬೇಗ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

6- ಕೆಫೀನ್ ಭರಿತ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

2024 ರ ಏಳು ರಾಶಿಚಕ್ರ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಜಾತಕ ಭವಿಷ್ಯ