Wéi eng Schrëtt solle mir während der Vakanzenzäit huelen fir eist Gewiicht ze halen?

• Wéi eng Schrëtt solle mir während der Vakanzenzäit huelen fir eist Gewiicht ze halen?

D’Feierdeeg steet virun der Dier, déi all lecker Iessen a Gedrénks mat sech bréngt. Gesond Iessgewunnechten unhuelen, kënne mir evitéieren, Gewiicht ze gewannen an de Feierdeeg, Hei sinn e puer vun hinnen:

• Gitt net op eidelem Bauch eraus: Ier Dir op d'Partyplaz gitt, gitt sécher datt Dir ganz Weess Getreide iessen, eng Teller Uebstzalot oder geschniddene Geméis wéi Karotten. Well opginn alldeeglechen Iessen an hongereg op Parteien bewierkt Dir Är ofgeroden vun dobäi Kalorien Erhéijung an dat ass wat Dir sollt vermeiden.
• Iess lues: Huelt Iech Zäit a genéisst Äert Iessen - gitt sécher eng kleng Quantitéit ze iessen a gutt a lues ze kauen. Et dauert ongeféier XNUMX-XNUMX Minutten fir d'Gehir ze realiséieren datt Äre Mo voll ass, dat heescht datt wann et Zäit ass fir en Dessert ze iessen, Äre Mo scho voll ass.
• Iess fir d'éischt d'Liewensmëttel, déi Iech 'passt': Fänkt un d'Liewensmëttel ze iessen, déi Iech ufällt, mat enger Schossel Bouillon oder enger grénger Zalot fir séier voll ze ginn.
• Shop Smart: Wann Dir Är Nahrungsbedürfnisser fir d'Feierdeeg oder Feierdeeg kaaft, wielt ëmmer frësch Geméis an Uebst anstatt Konserven. Wat Desserten ugeet, benotzt natierlech Séissstoffer déi schmaachen wéi raffinéiert oder veraarbecht. Fettarme Mëllechprodukter a Vollkorn sinn och gutt, gesond Alternativen.
• Plangt verstänneg: Wann Dir Gäscht bei Iech Heem invitéiert, plangt net e Menü ze maachen deen Liewensmëtteloptiounen enthält déi schwéier Zoossen enthalen oder héich an Kalorien sinn. Amplaz vum frittéierte Poulet kënne mir gegrillte Poulet iessen, deen op eng gesond Manéier mat Geméis virbereet gëtt.
• Maacht e gesonden Dessert: Schmelzt eng gesond donkel Schockela (op d'mannst 70% Kakao), daucht eng Erdbeer an a servéiert mat frëschem Uebst ronderëm verspreet als lecker, gesond a lecker Dessert.
• Dir musst net op eemol saisonal Iessen iessen, déi mat enger Vakanz verbonne sinn, et gëtt vill Zäit. Also wielt eng Saach déi Dir gär oder wëllt iessen, a wann Dir et iesst, iesst et net all Dag. D'Verdeelung vum Konsum vun der gewënschter Liewensmëttel iwwer eng laang Zäit miniméiert Gewiichtsgewënn a seng ongesonde Effekter, ouni d'Gefill datt Dir Iech vun der Freed vun der Vakanzenzäit entzitt.