Starp padomiem, kas samazina varikozu vēnu iespējamību kājās:
Pastāvīga pēdu kustināšana, īpaši ilgstošas ​​​​sēdēšanas un stāvēšanas laikā
Atteikties no smēķēšanas, kas paaugstina asinsspiedienu un tādējādi pasliktina varikozo vēnu stāvokli.
Ejot, nevis stāvot, pat ja staigāšana notiek tajā pašā vietā

Medicīnisko zeķu nēsāšana, kas novērš varikozas vēnas, ja ir vēlme un predisponējošs faktors vai ja tā tiek diagnosticēta, kas ir kompresijas zeķes, kas var būt zem ceļgala vai augšstilbā un kas rada spiedienu uz vēnām, lai novērstu asinsrites uzkrāšanās
– Kluba treniņu gadījumā vēdera un roku vingrojumu veikšana pēc kāju vingrojumiem, piemēram, staigāšanas vai stacionāra velosipēda, palīdz novērst asins stagnāciju kājās pēc slodzes.

Paceļot kājas augstāk par sirds līmeni uz vairākām minūtēm dienas laikā, īpaši pēc ilgstošas ​​stāvēšanas vai pēc vingrošanas, paceļot kājas pret sienu vai uz vairākiem spilveniem, jo ​​šī poza palīdz atgriezt asinis sirdī un novērst tās stagnāciju. kājās.
Bieža piecelšanās un staigāšana.Pastaiga stimulē pēdas velvi un aktivizē asins atteci vēnās.
Daudzas stāvēšanas gadījumā varat nedaudz stāvēt uz pirkstu galiem, pēc tam atgriezties sākotnējā stāvoklī un atkārtot šo vingrinājumu desmit reizes pēc kārtas vairākas reizes dienā.

Nevalkāt pārāk cieši pieguļošu un pie ķermeņa piestiprinātu apģērbu, jo tie rada spiedienu uz kājām un neveicina asiņu atgriešanos vēnās.
Maiga un virspusēja masāža kāju līmenī no apakšas uz augšu pēc nogurdinošas un smagas dienas varikozu vēnu profilaksei, vakarā pirms gulētiešanas lietojot aukstu krēmu, lai cīnītos pret vēnu paplašināšanos.

Sievietēm ļoti svarīgi ir izvēlēties pareizo apavu.Papēdis nedrīkst būt ne pārāk augsts, ne pārāk plakans.3-4 cm augstais papēdis ir ideāls, jo labi nospiež pēdas velvi.

Vēnu stiprināšana ar sportu, muskuļu spēka palielināšana dod labumu visai asinsrites sistēmai, piemēram, staigāšanai, braukšanai ar velosipēdu vai peldēšanai, kā arī izvairoties no tādiem vardarbīgiem sporta veidiem kā teniss, teniss un handbols.
Zaudēt lieko svaru un kontrolēt ikdienas vajadzību pēc kalorijām, izmantojot veselīga uztura programmu, un atturēties no visa, kas var paaugstināt triglicerīdu un holesterīna līmeni.