Kā rīkoties, lai atbrīvotos no garlaicības?

Kā rīkoties, lai atbrīvotos no garlaicības?

Iedomājieties, ka pamodāties ilgi gaidītā atvaļinājuma pirmajā dienā, baudot patīkamas brokastis, pastaigājoties pa pludmali un lasot ziņas un smieklīgus stāstus pie kafijas.

Tātad viss ir sācies lieliski, un jūs jūtaties laimīgs un relaksēts — tieši tā, kā gaidījāt, rezervējot lidojumu, taču līdz vēlai pēcpusdienai jums var sākties kļūt pilnīgi garlaicīgi!

Garlaicība ir izplatīts stāvoklis

Saskaņā ar "Psychology Today" publicēto ziņojumu, satraukumam nav pamata, jo tas ir izplatīts stāvoklis, ar kuru saskaras daudzi, jo izrādās, ka neierobežota brīvā laika iegūšana ne vienmēr ir tik neticami, kā daži gaida. Piemēram, pensionāri iedomājas, cik laimīgi viņi būs, kad pametīs darbu apmaiņā pret neierobežotiem braucieniem, piknikiem un romānu lasīšanu, laiskojoties pludmalē.

Produktivitātes sajūtas trūkums

Taču realitāte ir tāda, ka daudzi pensionāri sākumā izbauda savu brīvo laiku, bet pēc dažām nedēļām saprot, ka viņiem ļoti pietrūkst darba, ko viņi atstāja un kas viņiem radīja produktivitātes, mērķtiecības un dzīves jēgas sajūtu. Savukārt aizņemtība ar darbiem un citām produktīvām saistībām no saullēkta līdz saulrietam var radīt stresu un spriedzi un līdz ar to mazināt laimes sajūtu, liekot uzdot jautājumu, cik daudz optimālā brīvā laika var radīt laimi?

Trīs galvenie punkti

2021. gadā žurnālā Journal of Personality and Social Psychology publicētajā pētījumā pētnieki meklēja atbildi uz šo jautājumu, aptaujājot desmitiem tūkstošu dalībnieku un apkopojot datus par to, kā viņi pavada brīvo laiku un cik laimīgi jūtas. Pētījuma rezultāti atklāja trīs galvenos punktus:

1. Mazāk nekā divu stundu brīvā laika pavadīšana dienā rada lielu stresu, kas ietekmē laimes sajūtu.Apskatot datus, pētnieku grupa secināja, ka ar mazāk nekā divām stundām dienā brīvā laika nepietiek, lai justies laimīgs. Dalībnieki, kuriem bija ne vairāk kā divas brīvā laika stundas dienā, ziņoja par paaugstinātu stresu, kas nozīmē, ka viņi vienkārši bija pārāk aizņemti ar darbu, uzdevumiem, bērnu aprūpi vai citiem jautājumiem, lai palielinātu savu laimi.

2. Vairāk nekā 5 stundu brīvā laika pavadīšana dienā noved pie produktivitātes trūkuma, kas samazina laimi.Pārsteidzoši, ka daudz brīvā laika nav parole, lai iekļūtu laimes pasaulē, jo cilvēki gūst zināmu laimes sajūtu būt produktīvam un paveikt lietas un/vai sasniegt mērķus, un šī prieka sajūta pazūd, kad visu dienu pavada atpūšoties pludmalē vai skatoties filmas mājās uz klāja, lai gan noteikti ir laiks un vieta, kur pavadīt visu. diena relaksējoša, brīvā laika pārpilnība grauj Laimi no garlaicības.

3. Pētnieki secināja, ka, runājot par to, kā kvalitatīvi pavadīt brīvo laiku, ir divi svarīgi aspekti.Pirmkārt, ja brīvais laiks tiek izmantots produktīvāk, piemēram, spēlējot komandas sporta veidu vai brīvprātīgo darbu sociālajā labdarībā, pieci vai vairāk stundas dienā var saglabāt laimi vai pat to pastiprināt.

Otra puse ir tāda, ka līdzīga pozitīva ietekme ir arī saziņai ar citiem brīvajā laikā, jo īpaši tāpēc, ka cilvēks, kurš pavada piecas un vairāk stundas brīvā laika vienatnē, var kavēt viņa laimes sajūtu.

Vairāk nekā divas stundas un mazāk nekā piecas

Saskaņā ar pētījumu, ko 1989. gadā veica pētnieki Džons Kellijs un Džo Ross no Ilinoisas Universitātes, pensionāri, kuri brīvprātīgi iesaistās labdarības sabiedriskajās aktivitātēs vai pievienojas klubiem, ir laimīgāki un ka atvaļinājumi tiek ņemti ar pareizu stimulēšanas līdzsvaru, piemēram, pārgājieniem, niršanu. vai organizēšana.Ekskursijas un atpūta liek cilvēkiem justies laimīgākiem.

Pārsteidzoši, ka pētījumu rezultāti ir parādījuši, ka vairāk brīvā laika relaksācija ne vienmēr ir labāks risinājums, un divas stundas vai mazāk brīva laika dienā ir ļoti maz, savukārt piecas un vairāk stundas brīvā laika dienā ir pierādīts. vairāk nekā nepieciešams, un no vairāk nekā divām stundām līdz mazāk nekā piecām stundām var būt piemērots daudzums.

Magija Fara horoskopa prognozes 2023. gadam