Kā izvairīties no osteoporozes, osteoporozes starp cēloņiem un ārstēšanu

Osteoporoze ir izplatīta slimība, īpaši gados vecākiem cilvēkiem un sievietēm. Osteoporozes izraisīto ierobežoto kustību dēļ pacientam ir noteikti ierobežojumi, kas traucē viņam normāli praktizēt savu ikdienu, taču šo slimību var novērst ar uzturu, kas bagāts ar kalciju un D vitamīnu, kam ir svarīga loma kaulu veidošanā. papildus regulārai vingrošanai.Sports
Vācu ārste Birgita Eihnere skaidroja, ka osteoporozi galvenokārt izraisa transformācijas procesi kaulu struktūrā cilvēka dzīves laikā, process, kura laikā cilvēka dzīves pirmajās trīs desmitgadēs palielinās erodēto šūnu aizstāšana ar jaunām, kas, protams, palielina kaulu masu, blīvumu un struktūru šajā posmā.vecumā, savukārt sadalīšanās procesi atsver būvniecības procesus, sākot no četrdesmit gadu vecuma.
Un Eihners, kurš ir Vācijas Osteoporozes slimnieku pašpalīdzības biedrību asociācijas prezidents, piebilda, ka kaulu struktūras transformācijas procesus ietekmē hormoni un vitamīni, kā arī kalcija un D vitamīna saturs organismā. norādot, ka arī šajā ziņā izšķiroša nozīme ir kaulu noslogojuma apjomam un to izmantošanai.

­

Heide Zigelkova: Sievietēm biežāk ir osteoporoze
vecums un dzimums
Savukārt profesore Heide Zigelkova – Vācijas Ortopēdisko slimību ārstēšanas biedrību asociācijas prezidente – uzsvēra, ka pieaugošais vecums ir osteoporozes riska faktoru augšgalā, ar ko, protams, saskaras ikviens cilvēks. Lai gan dzimums ir otrajā vietā pēc šīs slimības riska faktoriem, sievietēm ir lielāka iespēja saslimt ar osteoporozi.
Zigelkovs skaidroja, ka vīriešiem osteoporoze rodas vēlākā vecumā nekā sievietēm, aptuveni desmit gadu vecumā, norādot, ka riska grupā ietilpst arī ģenētiskā predispozīcija un noteikta veida medikamentu lietošana, piemēram, reimatisma, astmas un depresijas ārstēšanai. faktori, kas izraisa osteoporozi.

Zigelkovs piebilda, ka, jo vairāk riska faktoru, jo svarīgāk ir savlaicīgi veikt profilaktiskos pasākumus, skaidrojot, ka ar kalciju un "D" vitamīnu bagāts uzturs ir pirmā aizsardzības līnija, jo kalcijs kauliem piešķir stingrību un izturību. Kalciju organisms no zarnām var uzņemt tikai ar D vitamīna palīdzību, kā arī palīdzot kalcija uzkrāšanās procesā kaulos.
Lai kalcijs pareizi uzsūktos zarnās, ir jāiegūst pietiekams daudzums D vitamīna.
Piens un jogurts
Savukārt profesors Kristians Kasperks, Vācijas Kaulu veselības biedrības biedrs, ieteica dienā uzņemt XNUMX miligramus kalcija ar XNUMX vienībām D vitamīna. Tā kā ķermenis nevar nodrošināt šo elementu krājumus, tas ir pastāvīgi jāapgādā ar tiem.
Piens, jogurts, cietais siers, kā arī zaļie dārzeņi, piemēram, kāposti un brokoļi, ir bagāti kalcija avoti.
Lai kalcijs pareizi uzsūktos zarnās, Kasperks uzsvēra nepieciešamību apgādāt organismu ar D vitamīnu, norādot, ka daļu no organismam nepieciešamā daudzuma no šī vitamīna var iegūt, ēdot zivis.Viņš arī ieteica ķerties pie otrs vitamīnu veidošanās avots.D” ir saules stari, kas stimulē organismu to izvadīt pašam.
Bet, tā kā ādas spēja veidot D vitamīnu līdz ar vecumu samazinās, īpaši sievietēm, Kasperks šādos gadījumos ieteica lietot uztura bagātinātājus šim vitamīnam, jo ​​tas var uzlabot vitamīnu saturu organismā, ar nosacījumu, ka vispirms jākonsultējas ar ārstu.
"Motorisko aktivitāšu praktizēšana pasargā no osteoporozes, jo cilvēka kaulus ietekmē muskuļu darbība. Jo spēcīgāki muskuļi, jo lielāka ir kaulu masa un stabilitāte."

Papildinājuma riski
Tomēr Kasperk brīdina nelietot lielas šo uztura bagātinātāju devas, jo tas var izraisīt dažas blakusparādības, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, nierakmeņus un sirds ritma traucējumus.
Profesors Zigelkovs papildus uzturam uzsvēra, ka motorisko aktivitāšu vingrošana ir otrs vairogs pret osteoporozi, skaidrojot, ka cilvēka kaulus ietekmē muskuļu darbība, jo spēcīgāki muskuļi, jo lielāka ir kaulu masa un stabilitāte.
Zigelkovs norādīja, ka kaulu masas un stabilitātes zudumu var samazināt, noslogojot tos ar kustību aktivitātēm. Runājot par Kasperku, viņš uzskata, ka ātrā soļošana šim mērķim ir vispiemērotākais sporta veids, ja ar to nodarbojas ar vienas līdz divu stundu ātrumu dienā, jo tā ir vienīgā sporta aktivitāte, ar kuru var nodarboties jebkurā vecumā.