Kāds ir ūdens daudzums, kas jums vajadzētu dzert katru dienu?

Ūdens ir dzīvība, jo vairāk ūdens tu dzer, jo labāk tev un tavai veselībai, taču šo runu nevar praktiski pielietot, tad kāda ir mūsu ūdenstilpņu nepieciešamība ikdienā?

Vienā no desmit jautājumiem, ko cilvēki uzdod katru dienu, vienmēr parādās pirmais jautājums; Cik daudz ūdens man vajadzētu dzert katru dienu?
Šis jautājums ir svarīgs ūdens nozīmes dēļ cilvēka ķermenim, jo ​​īpaši tāpēc, ka mūsu ķermenis sastāv no lielas ūdens daļas, jo tajā ir aptuveni 65 procenti no šķidrā ūdens. Iemesls ir fakts, ka gandrīz visi procesi cilvēka organismā nevar notikt bez ūdens.

Ūdens regulē ķermeņa temperatūru, šķīdina dažādas minerālvielas un barības vielas, kā arī piegādā šūnām skābekli. It kā visi ķīmiskie procesi, kas notiek indivīda ķermeņa iekšienē, "patiesībā" notiek ūdenī.
daudzi faktori
Taču ūdens nepieciešamības daudzuma noteikšana cilvēkam ir atkarīga no paša cilvēka, jo to kontrolē daudzi faktori, piemēram, cilvēka vecums, svars, uzturs un aktivitātes līmenis.
Turklāt klimats spēlē savu lomu cilvēka organismam nepieciešamā ūdens daudzuma noteikšanā.Cilvēka darbība ietekmē arī – kā zināms – ūdens patēriņu.Maratona skriešana nozīmē lielāku ūdens patēriņu, atšķirībā no gulēšanas un grāmatas lasīšanas. .
Iespējams, esat dzirdējuši par visiem šiem pieminētajiem pierādījumiem, un tāpēc, meklējot precīzāku atbildi, varat jautāt Google, kāds ūdens jums vajadzētu dzert katru dienu.

Stāsts par astoņām krūzēm katru dienu
Daudzi ārsti un speciālisti ir vienisprātis, ka cilvēkam ir vajadzīgas 8 tases ūdens dienā (8 unces uz vienu tasi), kas kopā atbilst 1.8 litriem dienā (64 unces).
Bet saskaņā ar Amerikas Medicīnas institūta datiem sievietes patērē apmēram 2.7 litrus dienā (apmēram 91 unce), savukārt vīrieši patērē 3.7 litrus dienā (apmēram 125 unces).

Zinātniski jūs varat iegūt 20 procentus no jūsu vajadzībām nepieciešamā ūdens ar pārtiku, ko ēdat, nevis tieši, taču pat tad, ja jūs patērējat vairāk dārzeņu un augļu, vidēji astoņas tases joprojām saglabājas, un tas joprojām nespēj apmierināt atlikušos 80. procentiem.
Šeit jums ir jāizmanto subjektīvā sajūta, lai ieklausītos ķermeņa aicinājumā, lai novērtētu, cik daudz ūdens jums vajadzētu izdzert, un jums arī jāpamana urīns, lai tas būtu caurspīdīgs dzeltens, kas nozīmē, ka ūdens ir pietiekami.
Un, kad esat izslāpis, nedomājiet par to un steidzieties dzert.

Saskaņā ar pilnīgi nezinātniskiem pētījumiem 67 procenti cilvēku dzer vismaz 3 tases ūdens (24 unces) dienā.