Desmit augi holesterīna līmeņa pazemināšanai asinīs

Desmit augi holesterīna līmeņa pazemināšanai asinīs

Augsts holesterīna līmenis ievērojami apdraud sirds veselību un palielina sirds un asinsvadu slimību, piemēram, sirdslēkmes un insultu, iespējamību.

Saskaņā ar laikraksta Times of India publicēto, eksperti iesaka kontrolēt holesterīna līmeni, lai baudītu optimālu veselību:

Pazeminot holesterīna līmeni

Tā kā vasaras mēnešos temperatūra paaugstinās, ir svarīgi noteikt sirds veselību, kontrolējot holesterīna līmeni. Garšaugu iekļaušana uzturā var nodrošināt dabisku un efektīvu veidu, kā pazemināt holesterīna līmeni un atbalstīt vispārējo veselību. Šeit ir saraksts ar dažiem izplatītākajiem augiem, kas ir pazīstami ar to holesterīna līmeni pazeminošām īpašībām un ir ideāli piemēroti vasaras sezonai:

1. ķiploki

Ķiploki satur alicīnu, savienojumu, kas palīdz pazemināt kaitīgā ZBL holesterīna līmeni un novērst aplikuma veidošanos artērijās. Svaigu ķiploku iekļaušana ēdienreizēs vai ķiploku piedevu lietošana var palīdzēt veicināt sirds veselību.

2. Kurkuma

Kurkumīnam, aktīvajam kurkuma savienojumam, piemīt antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, kas atbalsta sirds un asinsvadu veselību. Kurkuma pievienošana ēdieniem vai kurkuma tējas baudīšana var palīdzēt samazināt sliktā holesterīna līmeni un uzlabot sirds darbību.

3. Ingvers

Ingvers satur gingerolu, bioaktīvu savienojumu, kas palīdz pazemināt holesterīna līmeni un uzlabot asinsriti. Svaiga ingvera iekļaušana kokteiļos, tējā vai kartupeļos var atbalstīt sirds veselību un dabiski pazemināt holesterīna līmeni.

4. Kanēlis

Kanēlis, kas bagāts ar antioksidantiem un polifenoliem, palīdz samazināt kaitīgā ZBL holesterīna un triglicerīdu līmeni. Auzu pārslu, jogurta vai augļu salātu apkaisīšana ar kanēli var būt garšīgs veids, kā atbalstīt sirds veselību vasaras mēnešos.

5. Fenugreek augs

Grieķu sēklas satur šķīstošās šķiedras, kas palīdz samazināt kaitīgo holesterīna līmeni un regulē cukura līmeni asinīs. Dzerot mātītes tēju vai pievienojot mātītes sēklas zupām, sautējumiem vai salātiem, var dabiski uzlabot holesterīna līmeni.

6. Baziliks

Baziliks satur tādus savienojumus kā eugenols un kariofilēns, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni un uzlabo sirds un asinsvadu veselību. Tulsi tējas dzeršana vai svaigu bazilika lapu pievienošana salātiem un mērcēm var atbalstīt sirds veselību vasaras karstumā.

7. Rozmarīns

Rozmarīns satur rosmarīnskābi, savienojumu, kas palīdz samazināt sliktā holesterīna līmeni un uzlabo asinsriti. Svaiga rozmarīna pievienošana marinētiem gurķiem vai grilētiem dārzeņiem var nodrošināt garšu un sirdij veselīgas priekšrocības.

8. Majorāns

Ir zināms, ka oregano ir bagāts ar antioksidantiem un flavonoīdiem, kas palīdz samazināt kaitīgo ZBL holesterīnu un aizsargā pret sirds slimībām.

Svaiga vai žāvēta oregano izmantošana makaronu mērcēs, salātos vai mājās gatavotā picā var pievienot garšu, vienlaikus veicinot sirds veselību.

9. Pētersīļi

Pētersīļi satur arī savienojumu luteolīnu, kas palīdz pazemināt holesterīna līmeni un mazināt iekaisumu organismā. Svaigu pētersīļu pievienošana salātiem, zupām vai smūtijiem var atbalstīt sirds veselību un uzlabot vasaras ēdienus.

10. Koriandrs

Koriandrs satur tādus savienojumus kā linalols un geraniols, kas palīdz samazināt kaitīgo holesterīnu un tādējādi uzlabo sirds darbību. Svaigu koriandra lapu pievienošana čatnijiem, salātiem vai marinētiem gurķiem var nodrošināt atsvaidzinošu veidu, kā atbalstīt sirds veselību vasarā.

Strēlnieka mīlas horoskops 2024. gadam