Nohararaotin’izy ireo ny fotoam-pahavaratra mba handoroana sy hanafenana ny rumen

Nohararaotin’izy ireo ny fotoam-pahavaratra mba handoroana sy hanafenana ny rumen

Ny fahaverezan'ny lanja, indrindra fa ny fahaverezan'ny tavy kibo, dia tena sarotra, fa amin'ny fihinanana sakafo tsara dia azo tsapain-tanana mora foana ao anatin'ny andro vitsivitsy, hoy i Jagran, mitanisa ny WebMD.

Ny sakafo, ny fanatanjahan-tena ary ny fomba fiaina dia vitsivitsy monja amin'ireo fiovana maro izay misy fiantraikany amin'ny dingana sarotra amin'ny fampihenana ny lanjany. Ny fitantanana lanja maharitra dia mitaky sakafo mahavelona, ​​fanatanjahan-tena ary safidy fomba fiaina ara-pahasalamana. Amin'ny fikirizana amin'ny fihinanana sakafo tena tsara handoro tavy mandritra ny vanin-taona mafana dia mety hisy vokatra tsara, toy izao manaraka izao:

Quinoa

Raha ny momba ny fandoroana tavy kibo haingana kokoa, ny quinoa dia iray amin'ireo sakafo mahasalama indrindra any. Quinoa dia loharano tena tsara amin'ny proteinina, fibre, vy, zinc, selenium ary vitamin E, ary voamaina manontolo izy io.

voaroy

Ny voaroy dia manome rano betsaka, fibre ary tsiro mamy, manome hery maharitra. Noho ny votoatiny antioxidant sy ny fisiany malalaka dia safidy fiantsenana amin'ny fahavaratra izy io.

voajabo

Ny sakafo be rano no mameno ny tsinainy, izay mampihena ny kaloria hohanin’ny olona. Ny pastèque dia safidy mety amin'ny voankazo na legioma manta izay ambany kaloria ary manankarena otrikaina sy rano. Manankarena antioxidant toy ny lycopene sy vitamina A sy C koa izy io.

dite maitso

Ny catechins phytochemical ao amin'ny dite maitso, izay mandrisika ny fandoroana tavy, dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Manoro hevitra ny manam-pahaizana mba hisotro dite maitso matetika sy mafana, mba hijinja ny tombontsoa be indrindra.

sakay

Capsaicin, akora tsy misy tsiro hita ao amin'ny sakay, mampihena ny fahazotoan-komana ary manatsara ny metabolism. Mampitandrina ny manam-pahaizana fa ny capsaicin dia tsy misy fiantraikany amin'ny fihenan'ny lanjany raha tsy raisina amin'ny antonony

poara sy paoma

Koa satria misy rano betsaka ny poara sy ny paoma, ny fihinanana ny voankazo nefa tsy voahidy dia manampy anao hahazo fibre bebe kokoa. Ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny mihinana voankazo manontolo ary tsy mihinana ranom-boankazo be loatra izay miteraka lanja ary tsy mahomby amin'ny fahasalamana aorian'ny fanesorana ny fibrany.

Paplemosy

Mitaky ela kokoa ny grapefruit, ary ny fibre azo levona dia manome fahafaham-po ny olona iray amin'ny kaloria vitsy kokoa. Alohan'ny hihinanana ny sakafo fototra dia azonao atao ny mihinana grapefruit antsasa-manilan'ny kaloria

Ny faminanian'i Maguy Farah momba ny horoscope ho an'ny taona 2023