ചീര കഴിക്കുന്നതിന്റെ അഞ്ച് അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ 

ചീര കഴിക്കുന്നതിന്റെ അഞ്ച് അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾ 

1- നേത്ര സംരക്ഷണവും ശക്തമായ കാഴ്ചയും

ചീരയിൽ ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നീ രണ്ട് സസ്യ സംയുക്തങ്ങൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ചീര കഴിക്കുമ്പോൾ, ഈ സംയുക്തങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ റെറ്റിനയിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു, സൺഗ്ലാസുകൾ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നീല വെളിച്ചം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ അവ നിങ്ങളുടെ റെറ്റിനയിലെ ദോഷകരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പൊതുവായി.

അന്ധതയുടെ പ്രധാന കാരണമായ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ (എഎംഡി) വികസിപ്പിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.പ്രാഥമിക ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ റെറ്റിനയിൽ ല്യൂട്ടിൻ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എഎംഡി ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നാണ്.

2- തിളങ്ങുന്ന നിറം

ചീര ഇലകൾ വിറ്റാമിനുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും നൽകുന്നു, അത് ചർമ്മത്തിന് നല്ലതാണ്, മാത്രമല്ല ചർമ്മത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ തിളക്കം നൽകാനും സഹായിക്കും. കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും (പ്രത്യേകിച്ച് ചീര, ബ്രൊക്കോളി, ചോളം, പയർ, ബീൻസ്, മാമ്പഴം, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, ആപ്പിൾ, പേരുകൾ) കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ആ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കാത്തവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കമുണ്ടെന്ന് ഓസ്‌ട്രേലിയയിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. .

3- ശക്തമായ അസ്ഥികൾ

ചീരയിൽ വിറ്റാമിൻ കെ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, അസ്ഥി മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു വിറ്റാമിൻ, ഈ വിറ്റാമിൻ ഇല്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

എന്നാൽ ചീരയും മറ്റ് പച്ച പച്ചക്കറികളും പതിവായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥി പിണ്ഡത്തിന് നല്ലതായിരിക്കുമെന്നും ഗവേഷണമുണ്ട്.

4- രക്തസമ്മർദ്ദം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

സ്വാഭാവികമായും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത നൈട്രേറ്റുകൾ ചീരയിലുണ്ട്.ഒരു പ്രത്യേക പഠനത്തിൽ, ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവർക്ക് ചീര പാനീയമോ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസോ വെള്ളച്ചാട്ടമോ കഴിച്ചാൽ ആ പച്ച ജ്യൂസ് കുടിച്ച് ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി കുറയുന്നു.

5. സ്പോർട്സിന്റെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു

ചീരയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ വ്യായാമ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ഓട്ടക്കാരെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ചെറിയ പഠനത്തിൽ, ഒരു ഹാഫ് മാരത്തണിന് 14 ദിവസം മുമ്പ് ചീര കഴിച്ചവർക്ക് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, പേശി ക്ഷതം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറവാണ്, ഓട്ടത്തിന് XNUMX ആഴ്ച മുമ്പ് ചീര കഴിച്ച ഓട്ടക്കാരെ അപേക്ഷിച്ച്.