വിശപ്പിനെ ചെറുക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

1- പിസ്ത (അൽ-ഒബൈദ്): ഒരു അമേരിക്കൻ സർവ്വകലാശാല നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, പിസ്ത കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2- പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ: ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് ഡയറ്റ് നടത്തിയ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് ബീൻസ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം സംതൃപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3- മുട്ടകൾ: യൂറോപ്യൻ ഫുഡ് ജേർണലിലെ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ മുട്ട കഴിക്കുന്നത് പകൽ സമയത്ത് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന്.

4- ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്: ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് ഡയറ്റിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത് 100 ഗ്രാം ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് വളരെക്കാലം സംതൃപ്തി നൽകുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.