Эдгээр алхмуудыг хийснээр та оюун ухаанаа эерэг байдалд сургаж чадна:

Бидний тархи идэвхгүй болох үед энэ нь бидний үйлдвэрлэл, бүтээлч байдал, шийдвэр гаргах чадварыг устгадаг. Учир нь сөрөг бодлууд эерэг бодлоос илүү их нөлөө үзүүлдэг.

Энэ нийтлэл дэх сайн мэдээ бол та дараах байдлаар оюун ухаанаа илүү эерэг болгоход сургаж чадна.

Өөрийн бодлыг ажигла:

Хамгийн эхний хийх зүйл бол 10 минутын турш бодол санаагаа ажиглах явдал юм. Бид зарим дадал зуршилтай болсон тул таны толгойд ижил сөрөг бодлууд эргэлдэж байгааг та анзаарч магадгүй юм. Таныг хамгийн ихээр зовоож буй сөрөг бодлуудыг мэдсэний дараа та асуудал дээр ажиллаж эхлэх боломжтой.

Өдөр бүр гурван эерэг зүйлийг олоорой:

Унтахаасаа өмнө тархиа сургах хэрэгтэй. Өдрийн тухай бодож, тэр өдөр өөрт тохиолдсон гурван сайхан зүйлийн талаар бод.

Ойр дотны хүмүүсээ дэмжиж, талархалтай байх нь:

Талархал маш чухал. Судалгаанаас харахад талархал илэрхийлэх нь таныг илүү өөдрөг болгодог
Энэ нь ажилчин эсвэл хамт олондоо шаргуу хөдөлмөрлөсөнд нь талархал илэрхийлэх, найздаа хүсэл, хайраа илэрхийлсэн цахим шуудан гэх мэт юу ч байж болно.

Бусдад туслах:

Хамт ажиллагсаддаа туслах, ахмад настнуудад зочилж, холбогдох асуудалд нь туслах, хүүхдүүдтэй цагийг өнгөрөөх гэх мэт. Буяны ажилд сайн дурын ажил хийх.

Өөрийгөө эерэг хүмүүсээр хүрээлүүл.

Мэдрэмж нь халдвартай байдаг тул таныг урамшуулж, дэмжиж, урам зориг өгдөг эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлэхийг л хүснэ.

Далд ухамсрын сургалт ба дотоод эдгэрэлт:

Заримдаа илүү эерэг байхын тулд бид өмнө нь барьж байсан сөрөг туршлагаа илчилж, дараа нь тэдгээрийг илчлэх ёстой. Иог, NLP зэрэг дасгалууд нь эдгээр шархыг илрүүлж, эмчлэхэд тусална. Нэмж дурдахад, эдгээр дасгалууд нь таныг дараагийн удаад ямар нэгэн гэмтэл бэртэлтэй тохиолдсон үед ашиглаж болох илүү дэмжих сэтгэл хөдлөлийн системийг бий болгоход тусална.

Дуртай зүйлээ хийхэд цаг гарга:

Хэрэв илүү эерэг болох хамгийн сайн аргуудын нэг бол үнэхээр дуртай зүйлдээ цаг гаргах явдал юм. Ном унших, хоол хийх, дасгал хийх нь юу ч байж болно, гэхдээ завгүй ажил эсвэл амьдралын хүрд таныг өөрийгөө хайрлахаас холдуулахыг бүү зөвшөөр.