Бид амралтын үеэр жингээ барихын тулд ямар арга хэмжээ авах ёстой вэ?

• Бид амралтын үеэр жингээ барихын тулд ямар арга хэмжээ авах ёстой вэ?

Амтат хоол, ундаагаа авчирсан баярын улирал хаяанд ирлээ. Бид баяр наадмын үеэр эрүүл хооллолтын дадал зуршилтай болсноор жин нэмэхээс сэргийлж чадна.Үүний заримыг энд дурдъя.

• Өлөн элгэн дээрээ бүү гар: Үдэшлэг болох газар руу явахаасаа өмнө улаан буудайн үр тариа, таваг жимсний салат, лууван гэх мэт хэрчсэн ногоо идэхээ мартуузай. Учир нь өдөр тутмын хоолноос татгалзаж, үдэшлэгт өлсөх нь таны нэмэлт калорийн хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
• Удаан идээрэй: цаг гаргаж, хоолоо идээрэй - бага хэмжээгээр идэж, сайтар, удаан зажилж байгаарай. Тархи гэдэс цатгалан байгааг ойлгоход ойролцоогоор XNUMX-XNUMX минут зарцуулдаг бөгөөд энэ нь амттан идэх цаг болоход ходоод аль хэдийн дүүрсэн гэсэн үг юм.
• Эхлээд "өөрт тохирсон" хоолыг идээрэй: хурдан цадахын тулд аяга шөл эсвэл ногоон салатаар сэтгэл татам хоолоо идэж эхлээрэй.
• Ухаалаг дэлгүүр хэсээрэй: Баяр ёслол, баяр ёслолын үеэр хэрэгцээтэй хүнсний бүтээгдэхүүнээ худалдан авахдаа лаазалсан хүнсний оронд үргэлж шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ сонгоорой. Амттаны хувьд цэвэршүүлсэн эсвэл боловсруулсан шиг амттай байгалийн амтлагчийг хэрэглээрэй. Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, бүхэл үр тариа нь сайн, эрүүл хувилбар юм.
• Ухаалаг төлөвлө: Зочдыг гэртээ урихдаа хүнд сүмс агуулсан эсвэл илчлэг ихтэй хоолны сонголтуудыг багтаасан цэс хийхээр бүү төлөвлө. Шарсан тахианы оронд бид хүнсний ногоогоор эрүүл аргаар бэлтгэсэн шарсан тахиа идэж болно.
• Эрүүл амттан хий: Эрүүл хар шоколадыг (хамгийн багадаа 70% какао) хайлуулж, гүзээлзгэнэ дүрж, шинэхэн жимсээр тарааж, амттай, амттай, эрүүл амттангаар үйлчил.
• Баяртай холбоотой улирлын чанартай хоолыг нэг дор идэх шаардлагагүй, хангалттай цаг байна. Тиймээс идэх дуртай эсвэл идэхийг хүссэн нэг зүйлээ сонго, хэрвээ идвэл өдөр бүр идэж болохгүй. Хүссэн хүнснийхээ хэрэглээг удаан хугацаанд тарааж өгснөөр жин нэмэх, эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэх нь багасч, баярын улирлын баяр баясгалангаас өөрийгөө холдуулж байгаа юм шиг санагдахгүй.