Menjaga jiwa dan badan anda adalah jalan anda ke arah perubahan positif

Menjaga jiwa dan badan anda adalah jalan anda ke arah perubahan positif

Dengan mengikuti rutin yang betul dan memastikan untuk membuat perubahan mental, seseorang boleh mengubah cara dia berfikir, bertindak, tingkah laku dan tabiat harian menjadi lebih baik…

1. Keluar rumah sekejap

Kajian mendapati bahawa apabila orang menghabiskan masa di luar, mereka mendapat tidur malam yang lebih nyenyak. Mereka juga mendapati bahawa menghabiskan masa di luar rumah membantu orang berasa lebih kreatif, produktif dan mental yang lebih baik.

Dengan kerja jauh menjadi sebahagian daripada kehidupan biasa bagi kebanyakan orang, adalah sangat mudah untuk tinggal di rumah sepanjang hari, setiap hari, tetapi keluar walaupun untuk jangka masa yang singkat sekurang-kurangnya sekali sehari boleh membantu mengubah cara seseorang menjalani hidupnya. . Ia juga boleh membuatkan dia berasa lebih baik, tidur lebih lena dan menjadi lebih baik di tempat kerja sepanjang hari.

2. Sedikit masa dalam alam semula jadi

Menghabiskan masa di alam semula jadi adalah naluri untuk semua manusia. Banyak kajian (termasuk Persatuan Psikologi Amerika) telah mengkaji kesan menghabiskan masa di alam semula jadi, yang telah terbukti mempunyai banyak manfaat kesihatan fizikal dan psikologi.

Hanya berjalan-jalan sebentar di taman atau menghabiskan sepanjang hari di taman besar membawa kepada penumpuan yang lebih baik, tahap tekanan yang lebih rendah dan mood yang baik. Tetapi jika seseorang tidak boleh keluar atas apa-apa sebab, dia boleh membawa ruang hijau ke dalam rumah. Kajian telah menunjukkan bahawa menghabiskan hanya 5 minit di dalam bilik dengan tumbuhan dalaman boleh membuatkan seseorang berasa lebih bahagia daripada berada di dalam bilik tanpa ruang hijau.

3. Berundur 10 minit

Untuk seseorang berasa gembira dalam hidup, adalah penting bahawa mereka menghabiskan sekurang-kurangnya sedikit masa bersendirian setiap hari. Ia tidak perlu lama, lebih-lebih lagi jika dia sukar untuk mencari masa bersendirian.

Walau bagaimanapun, mengambil beberapa saat dengan diri sendiri setiap hari boleh mengubah hidup, kerana ia membolehkan muhasabah diri dan penemuan diri, walaupun seseorang tidak memikirkannya dengan sengaja.

4. Sediakan pakaian terlebih dahulu

Untuk berjaya dalam kehidupan, perhubungan dan kerjaya, seseorang mesti fokus dan tegas (antara banyak perkara lain). Terdapat sebab ramai pemilik perniagaan yang berjaya menyediakan dan memilih pakaian mereka pada malam sebelumnya. Hasil beberapa kajian telah menarik perhatian kepada fenomena yang dipanggil keletihan keputusan, yang pada asasnya bermakna setiap keputusan yang dibuat seseorang sepanjang hari menjadi semakin sukar.

Tetapi dengan memutuskan apa yang akan dipakai pada malam sebelumnya, ia mengurangkan bilangan keputusan yang perlu dibuatnya pada permulaan hari. Langkah ini juga membantu menjadikan tempoh pagi lebih cekap, kerana ia membantu anda bangun dan bersedia untuk pergi lebih cepat.

5. Penjagaan kulit dan badan

Memiliki kulit yang lebih bersih membuatkan seseorang itu berasa lebih cantik dan yakin pada diri sendiri. Menjaga diri anda dan badan anda secara keseluruhan adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk membuat seseorang berasa lebih baik dalam kehidupan seharian mereka.

Bersenam, minum air yang mencukupi, makan sihat dan tidur yang cukup boleh membuat perbezaan besar dalam perasaan anda bertenaga, gembira dan sihat.

6. Jaga keratan

Walaupun menjaga badan itu penting, minda juga harus dijaga. Mempelajari sesuatu yang baharu, besar atau kecil, setiap hari boleh mengubah cara seseorang berfikir, merasa dan mendekati kehidupan seharian.

Menurut Piedmont Healthcare, mempelajari kemahiran baharu meningkatkan keyakinan diri, membuatkan seseorang berasa lebih gembira dan mengekalkan minda mereka sihat. Sebaik-baiknya, adalah yang terbaik untuk mencari kemahiran yang boleh dikembangkan dari semasa ke semasa, seperti mempelajari bahasa baharu, memulakan hobi, mencuba resipi baharu, membaca atau belajar secara akademik.

7. Realisme tentang masa

Berhenti terlalu menjanjikan dan kurang memenuhi adalah salah satu langkah penting ke arah menjalani kehidupan yang lebih baik. Membuang tabiat ini membawa kepada kurang tekanan, kebimbangan dan kekecewaan. Sebagai contoh, seseorang tidak sepatutnya memberitahu rakan atau rakan sekerja mereka bahawa mereka akan menyelesaikan sesuatu esok jika mereka benar-benar memerlukan hari lain. Dan dia tidak sepatutnya mengatakan bahawa dia akan tiba di restoran, contohnya, pada pukul 6 petang jika dia tahu bahawa dia tidak mungkin tiba tepat pada masanya.

Percubaan seseorang untuk bersikap realistik pada masa dan janjinya, dan jujur ​​dengan orang lain, akan membuatkan dia berasa yakin dan kepuasan diri, dan mendapat lebih penghormatan daripada orang lain, yang akan membawa kebahagiaan kepadanya dan mereka.

8. Romantikkan

Ia hanya boleh dengan memberi perhatian kepada perkara-perkara kecil di sekeliling seseorang dan melihat betapa menariknya mereka, sama ada secawan kopi pada waktu pagi, membaca di dalam kereta api bawah tanah dalam perjalanan ke tempat kerja, atau membuka tirai untuk membolehkannya masuk. matahari. Berurusan dengan perhatian dan fokus pada butiran mudah akan memberikan perasaan peningkatan terhadap diri sendiri dan segala-galanya yang mengelilingi seseorang.

Akhirnya, membuat perubahan dalam kehidupan seseorang dan membina tabiat baru tidak selalu mudah, kecuali apabila memecahkan perkara-perkara kecil dan memberi tumpuan kepada matlamat yang boleh dicapai yang akan membantu seseorang mencapai kebahagiaan, kestabilan dan kepuasan.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023