Ikel li jiġġieled il-ġuħ

1- Pistaċċi (Al-Obaid): Studju li sar minn università Amerikana wera li l-ikel tal-pistaċċi jnaqqas il-ġuħ u jgħin biex jitilfu l-piż.

2- Legumi: Studju li sar mill-British Journal of Nutrition and Diet wera li dieta rikka fil-fażola ttawwal is-sensazzjoni ta’ xaba’ u tgħin biex titlef il-piż malajr.

3- Bajd: Studju fil-European Food Journal wera li l-ikel tal-bajd fil-kolazzjon jikkontribwixxi biex jitnaqqas l-ammont ta’ ikel ikkunsmat matul il-ġurnata.

4- Ċikkulata skura: Studju ppubblikat fil-British Journal of Nutrition and Diet wera li tiekol 100 gramma ta 'ċikkulata skura tagħti lill-ġisem sensazzjoni ta' xaba 'għal żmien twil, u trażżan ix-xewqa li tiekol.