ဆာလောင်မှုကို တိုက်ဖျက်သော အစားအစာများ

1- Pistachios (Al-Obaid) : အမေရိကန် တက္ကသိုလ်တစ်ခုမှ ပြုလုပ်သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ pistachios စားသုံးခြင်းသည် ဆာလောင်မှုကို လျော့ကျစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူပြုကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

2- ပဲပင်များ : British Journal of Nutrition and Diet မှ ပြုလုပ်သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ပဲများ ကြွယ်ဝသော အစားအစာ သည် ကျေနပ်အားရမှု ခံစားချက်ကို တာရှည်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျင်မြန်စွာ လျော့ကျစေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

3- ကြက်ဥ- မနက်စာမှာ ကြက်ဥစားခြင်းက နေ့ဘက်စားသုံးတဲ့ ပမာဏကို လျှော့ချဖို့ အထောက်အကူပြုကြောင်း European Food Journal ရဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သိရပါတယ်။

4- Dark Chocolate: British Journal of Nutrition and Diet တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အနက်ရောင်ချောကလက် 100 ဂရမ် စားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အချိန်အကြာကြီး ကျေနပ်စေပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။