အိပ်ရာမဝင်ခင် ဒီအသီးကို စားပါ။

အိပ်ရာမဝင်ခင် ဒီအသီးကို စားပါ။

ငှက်ပျောသီးမှာ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဗီတာမင် B6 နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့အပြင် ငှက်ပျောသီးမှာ ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်တာကြောင့် လူသိများတဲ့ ငှက်ပျောသီးဟာ လူတစ်ဦးကို ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်တယ်လို့ ဗြိတိန်အစီရင်ခံစာမှာ အတည်ပြုထားပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ Yasmin Lee က ငှက်ပျောသီးမှာပါတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေဟာ သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို ကူညီပေးတဲ့ serotonin နဲ့ melatonin ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်လုပ်ရာမှာ ကူညီပေးတယ်လို့ The Express ကို ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

ငှက်ပျောသီးမှာ tryptophan လို့ခေါ်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပါဝင်တာကြောင့် အာရုံကြောဆဲလ်တွေကို နှေးကွေးသွားစေတဲ့ အစာတွေကို လျော့ပါးစေပြီး အာရုံကြောဆဲလ်တွေကို ပြေလျော့စေမယ့် serotonin ကိုထုတ်လုပ်ပေးနိုင်တယ်လို့လည်း သူမက ထပ်လောင်းပြောကြားခဲ့ပါတယ်။

tryptophan ၏ အစွမ်းထက်သော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ငှက်ပျောသီးသည် ခန္ဓာကိုယ်အား နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ကူညီပေးနိုင်သည့် ပိုတက်စီယမ်အရင်းအမြစ်အဖြစ် လူသိများသည်။

သင့်တွင် ပိုတက်စီယမ်ဓာတ် နည်းပါးသောအခါ သင့်ကြွက်သားများ တောင့်တင်းလာကာ ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ကာ ကြွက်သားများ ကျုံ့သွားကာ ညဘက်ကောင်းစွာ အနားယူခြင်းမှ တားဆီးပေးသည်။

ထို့အပြင် ပိုတက်စီယမ်သည် “သွေးကြောများကို ပြေလျော့စေပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည်” ဖြင့် သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးပါသည်။

ပိုတက်စီယမ် စားသုံးခြင်းသည် သင့်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ပိုလျှံနေသော ဆိုဒီယမ်ကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။” ငှက်ပျောသီးတွင် တွေ့ရသော နောက်ထပ်ပါဝင်ပစ္စည်းမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြစ်ပြီး အိပ်ရေးဝဝအိပ်ရန် ကူညီပေးသည်။