ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ကျဆင်းစေပြီး နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေသော အစားအစာငါးမျိုး

ကိုယ်ခံစွမ်းအား အားနည်းခြင်းကို တန်ပြန်ရန်နှင့် ရောဂါပိုးများကို လျှော့ချရန်၊ အကြံပြုသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ဆေးပညာလေ့လာမှုများက စွန့်ပစ်သင့်သော သို့မဟုတ် လျှော့ချသင့်သော အစားအစာအုပ်စုကို သတ်မှတ်သည်-

သကြား

ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်မှ ပြုလုပ်သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သကြားအများအပြားစားသုံးခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေပြီး နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုကို မြင့်တက်စေကာ ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေသည်ဟု ယူဆကြသည်။

ဆား

“Journal of Pediatrics” တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကျွန်ုပ်တို့စားသော အစားအစာများတွင် ဆားအလွန်အကျွံ ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိခိုက်စေပြီး တစ်ရှူးများတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု ဖော်ပြသည်။

ထို့အပြင် သွေးတိုး သို့မဟုတ် နှလုံးပြဿနာရှိသူများသည် ဆားအလွန်အကျွံသောက်ပါက ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှု တိုးလာနိုင်သည်။

NDTV ၏အဆိုအရ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဆားစားသုံးမှုသည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထက်မပိုစေရန် ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် ကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပြုထားသည်။

အနီရောင်အသား

“အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေး” ဂျာနယ်တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အနီရောင်အသားများကို ကြွယ်ဝစွာ စားသုံးခြင်းသည် နှလုံးပြဿနာများ၊ ကိုလက်စထရောများ တိုးလာစေပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည့် နာတာရှည်ရောဂါများစွာကို ဖြစ်စေသည်ဟု ဖော်ပြသည်။

အရက်ယမကာများ

International Journal of Gastroenterology တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အရက်ယမကာများသည် အူအတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေပြီး အရက်ကို ခုခံနိုင်စွမ်းကို အားနည်းစေကာ ပိုမိုပြင်းထန်သော ရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု အတည်ပြုခဲ့သည်။

ပြုပြင်ထားသောအစားအစာများ

ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ ဘီစကွတ် နှင့်ချောကလက် ပြီးတော့ ပီဇာ ၎င်းတွင် မပြည့်ဝဆီများ ပါဝင်သော ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို တိုးစေကာ နှလုံးအပါအဝင် အင်္ဂါများစွာကို ထိခိုက်စေပြီး ရောဂါပိုးကူးစက်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။