ရမ်ဇာန်လတွင် ကျန်းမာစွာနေထိုင်ရန် နည်းလမ်းများ

ရမ်ဇာန်လတွင် ကျန်းမာစွာနေထိုင်ရန် နည်းလမ်းများ

ရမ်ဇာန်လ၏အစတွင်၊ အထူးသဖြင့် အစာရှောင်သူသည် Iftar နှင့် Suhoor စားပွဲများတွင် ဘာစားရမည်နည်း။

အစားအသောက်ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ သိပ္ပံဖောင်ဒေးရှင်း၏ အကြီးအကဲ ဒေါက်တာ Magdi Nazih သည် အစားအသောက် ပညာပေးရေးနှင့် မီဒီယာဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ ဒေါက်တာ Magdi Nazih က အယ်လ် Arabiya.net တွင် အဆီများ နှင့် သကြားဓာတ်ကို ရှောင်ရှားရန် သတိပေးထားပြီး တစ်လအတွင်း အစာရှောင်သူများကို အကြံဉာဏ်အချို့ပေးခဲ့သည်။

ရမဿွာန်လအတွင်း အစာရှောင်ချိန်ကြာမြင့်ချိန်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်မှ သိမ်းဆည်းထားသော အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ထုတ်နိုင်သည်ဟု ၎င်းက ရှင်းပြသည်။

အဆီများနှင့်ဝေးဝေးနေပါ။

ဒါ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့ အဆီတွေကြောင့်လည်း အသားတွေကို ကြော်တာထက် အကင်စားသင့်တယ်လို့ သူက ထောက်ပြပါတယ်။

အဆီများသည် အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်က မထိန်းနိုင်ဘဲ ကြာရှည်စွာ ရေငတ်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အဆီများသော အနီရောင်အသားများကို ရှောင်ကြဉ်ကာ တူညီသော အဆီနည်းသော အသားများဖြင့် အစားထိုးသင့်ကြောင်း ၎င်းက ဆက်လက်ပြောသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားပါ

သခွားသီးကဲ့သို့သော အသီးအရွက်များ စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ရန် လိုအပ်ကြောင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရေကို ကြာရှည်ထိန်းထားရန်နှင့် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေရန် ကူညီပေးကြောင်း ၎င်းက ထောက်ပြသည်။

နေ့စွဲ သို့မဟုတ် နှစ်ရက် ကဲ့သို့သော သဘာဝသကြားပမာဏ အနည်းငယ်ဖြင့် နံနက်စာကို ရေတစ်ခွက်ဖြင့် စတင်ရန် လိုအပ်ကြောင်း ၎င်းက အလေးအနက် ပြောကြားခဲ့သည်။

ပြုပြင်ထားသော သကြားများကို ရှောင်ပါ။

အရှေ့တိုင်းသကြားများနှင့် အခြားထုတ်လုပ်ထားသော သကြားများအပြင် သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာပါရှိသော ပြုပြင်ပြီးသားအချိုရည်များကဲ့သို့သော ပြုပြင်ပြီးသားသကြားများနှင့် ဝေးဝေးရှောင်ရန် လိုအပ်ကြောင်းလည်း ၎င်းက ထောက်ပြခဲ့သည်။

ထို့အပြင် အစားအသောက် ပညာပေးနှင့် သတင်းအချက်အလက် ကျွမ်းကျင်သူမှ ဆားပါဝင်မှုများသော အစားအစာများဖြစ်သည့် အမြည်းနှင့် ချဉ်ချဉ်ကဲ့သို့ ဝေးဝေးနေရန် လိုအပ်ကြောင်း အလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်။

ဆူဟူး အစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ ပဲပင်နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ပါဝင်နိုင်ခြေကို ထောက်ပြခဲ့ပြီး ကော်ဖီကဲ့သို့သော စိတ်ကြွဆေးများ မသောက်မိစေရန် သတိပြုရန်မှာ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို တတ်နိုင်သမျှ ကြာရှည်စွာ ထိန်းသိမ်းထားမည့်အစား ရေကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။