ခြေထောက်များတွင် varicose veins ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သော အကြံပြုချက်များထဲတွင်
အထူးသဖြင့် အကြာကြီးထိုင်ပြီး အကြာကြီးရပ်နေချိန်မှာ ခြေထောက်ကို အဆက်မပြတ်လှုပ်ရှားပါ။
သွေးပေါင်တက်စေပြီး varicose veins အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေသော ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
လမ်းလျှောက်ရင်တောင် မတ်တပ်ရပ်မယ့်အစား လမ်းလျှောက်ပါ။

လိုလိုလားလားရှိပြီး ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအချက်များရှိနေပါက သို့မဟုတ် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပါက ဒူးအောက် သို့မဟုတ် ပေါင်အထိ ဖိသိပ်နိုင်သော ဒူးအောက်ပိုင်း သို့မဟုတ် ပေါင်အထိရှိနိုင်သော compression stocking ဖြစ်သည့် ဒူးအောက် သို့မဟုတ် ပေါင်အထိ ဖိအားများပေးသည့် သွေးကြောများကို တားဆီးရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ stocking ကို ဝတ်ဆင်ပါ။ သွေးလည်ပတ်မှု၏စုဆောင်းခြင်း။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါတွင်၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးများကဲ့သို့ ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ပြီးနောက် ဝမ်းဗိုက်နှင့် လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက် ခြေထောက်များတွင် သွေးများတည်နေခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

အထူးသဖြင့် အကြာကြီးမတ်တပ်ရပ်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ခြေထောက်များကို နံရံနှင့် သို့မဟုတ် ခေါင်းအုံးများစွာပေါ်တွင် မြှောက်ထားခြင်းဖြင့် ဤအနေအထားသည် နှလုံးဆီသို့ သွေးများပြန်လည်ရောက်ရှိရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသောကြောင့် ခြေထောက်များကို နံရံသို့ပြန်လည်ရောက်ရှိစေပြီး ရပ်တန့်သွားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်၊ ခြေထောက်များတွင်။
မကြာခဏထပြီး လမ်းလျှောက်ပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်းက ခြေဖဝါးကို နှိုးဆွပေးပြီး သွေးကြောထဲရှိ သွေးပြန်ကြောများကို တက်ကြွစေသည်။
အများကြီးမတ်တပ်ရပ်ရင် လက်ချောင်းထိပ်လေးတွေပေါ်မှာ မတ်တပ်ရပ်နိုင်ပြီး မူလအနေအထားကို ပြန်သွားပြီး ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို ဆယ်ကြိမ်ဆက်တိုက် တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ထပ်လုပ်ပါ။

ခြေထောက်တွေကို ဖိအားပေးပြီး သွေးကြောထဲကို သွေးပြန်ဝင်ဖို့ မလွယ်ကူတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ တင်းကျပ်လွန်းတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို မဝတ်ပါနဲ့။
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး ပင်ပန်းခက်ခဲတဲ့ နေ့တစ်နေ့ပြီးနောက် ခြေထောက်အောက်ခြေကနေ အပေါ်ယံထိ ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပြီး အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်ခင် ညနေခင်းမှာ အအေးခံခရင်မ်ကို အသုံးပြုကာ သွေးပြန်ကြောများ ချဲ့ထွင်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပါ။

အမျိုးသမီးများအတွက် မှန်ကန်သောဖိနပ်ကို ရွေးချယ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ဖနောင့်သည် မြင့်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် ပြားလွန်းခြင်းမျိုး မဖြစ်သင့်ပါ။အမြင့် 3-4 စင်တီမီတာရှိသော ဒေါက်မြင့်သည် ခြေဖနောင့်ကို ကောင်းစွာဖိသောကြောင့် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အားကစားလုပ်ခြင်းဖြင့် သွေးပြန်ကြောများကို သန်မာစေခြင်း၊ ကြွက်သားများ သန်မာလာစေခြင်း သည် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တစ်ခုလုံးကို အကျိုးပြုပြီး တင်းနစ်၊ တင်းနစ်နှင့် လက်ပစ်ဘောကဲ့သို့သော ကြမ်းတမ်းသော အားကစားများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ပိုလျှံနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက် အစီအစဉ်တွေနဲ့ နေ့စဉ် ကယ်လိုရီ လိုအပ်မှုကို ထိန်းချုပ်ပြီး triglycerides နဲ့ ကိုလက်စထရော တိုးလာစေမယ့် အရာအားလုံးကို ဝေးဝေးရှောင်ပါ။