स्तन क्यान्सर रोक्नको लागि उत्तम उपाय

महिलामा हुने सबैभन्दा घातक रोगको सूचीमा स्तन क्यान्सर अग्रस्थानमा छ र यस कारणले गर्दा यो रोगबाट बच्ने वा कम्तिमा संक्रमणको सम्भावनालाई कम गर्ने सही उपायहरू जान्नु आवश्यक छ। यस विषयमा, म तपाईंलाई यो घातक रोगबाट बच्नको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सुझावहरू दिनेछु।

1. मादक पेय पदार्थबाट टाढा रहनुहोस्

रक्सी पिउनु र स्तन क्यान्सर बीच गहिरो सम्बन्ध छ। भर्खरैका अध्ययनहरूले संकेत गरेको छ कि दिनको एक पेय पनि नपिउनेहरूको तुलनामा महिलाहरूलाई जोखिममा पार्छ।

2. धुम्रपान बन्द गर्नुहोस्

धुम्रपानले स्तन मात्र नभई तपाईको सम्पूर्ण शरीरको सुरक्षामा पनि हुने खतराबारे हामी मध्ये को को अनभिज्ञ छन् र यसका लागि तपाईले तुरुन्तै धुम्रपान त्याग्नुपर्छ ।

3. हार्मोनल थेरापी अन्त्य गर्नुहोस् (जस्तै रजोनिवृत्ति लक्षणहरू उपचार गर्न प्रयोग गरिने)

वैकल्पिक उपचारको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्। तीनदेखि पाँच वर्षसम्म हर्मोन थेरापी गर्ने महिलामा स्तन क्यान्सर हुने सम्भावना बढी हुन्छ ।

4. विकिरण र प्रदूषण को जोखिम कम गर्नुहोस्

दुर्भाग्यवश, रेडियोथेरापी र स्तन क्यान्सर बीचको सम्बन्ध छ। यसैले तपाईलाई यस प्रकारको उपचारको लागि पूर्णतया आवश्यक नभएसम्म उजागर गरिएको छैन। पेट्रोल र कारको धुवाँ जस्ता प्रदूषकहरूले पनि संक्रमणमा योगदान दिन सक्छन्।

5. खेलकुद गर्दै

व्यायामले तपाईलाई स्वस्थ तौल कायम राख्न, रक्त परिसंचरण बढाउन र एन्डोर्फिनको रिलीजलाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्दछ, जसले तपाईको आत्मालाई बढाउँछ र राम्रो महसुस गर्छ। छोटकरीमा भन्नुपर्दा, व्यायाम कुनै अतिरञ्जन बिना जादुई औषधि हो।

6. स्तनपान

एक वर्षसम्म स्तनपान गराउने महिलामा स्तनपान नगर्ने महिलाको तुलनामा यो रोग लाग्ने सम्भावना ४.३ प्रतिशत कम रहेको अध्ययनले देखाएको छ ।

७. स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्

कोमेनका अनुसार महिलाको तौल बढ्दै जाँदा स्तन क्यान्सरको प्रकोप बढ्दै जान्छ, त्यसैले व्यायाम र खानपानको कार्यक्रम अपनाएर तौललाई स्वस्थ राख्नु राम्रो हुन्छ ।

8. नियमित आत्म-परीक्षण

स्तन क्यान्सरको लक्षण कसरी चिन्न सकिन्छ जान्नुहोस्। यो आवश्यक छ, एक महिलाको लागि, कम्तिमा एक महिनामा एक पटक आफ्नो स्तन जाँच गर्न।

स्तन क्यान्सरको जोखिमलाई रोक्न र कम गर्न यी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सुझावहरू थिए। मलाई आशा छ कि तपाईंले विषयबाट लाभ उठाउनुभएको छ र तपाईंका सबै सोधपुछ र प्रश्नहरूलाई स्वागत छ, शुभकामना।