यसको लक्षणहरू कम गर्न पुरानो थकानसँग व्यवहार गर्दै

यसको लक्षणहरू कम गर्न पुरानो थकानसँग व्यवहार गर्दै

हामी मध्ये धेरैजसो दिनको समयमा अधिक ध्यान केन्द्रित गर्न र अधिक उत्पादक हुन चाहन्छौं।

थकानले धेरैलाई असर गर्छ, त्यसैले विश्व स्वास्थ्य संगठनले यसलाई २०१९ मा वैध चिकित्सा निदानको रूपमा वर्गीकृत गरेको छ, Inc अनुसार।

यसले संगठनको बर्नआउटको परिभाषालाई "सफलतापूर्वक व्यवस्थित नभएको पुरानो कार्यस्थल तनावको परिणामको रूपमा परिकल्पना गरिएको सिन्ड्रोम" समावेश गरेको छ।

थप रूपमा, दिनको समयमा उत्पादकता बढाउन सम्भव छ र एकै समयमा थकान र "दीर्घकालिन कामको तनाव" निम्त्याउने बानीहरू कम गर्न सकिन्छ, निम्नानुसार:

1. स्क्रिनबाट टाढा जानुहोस्

संयुक्त राज्यमा 2019 कर्मचारीहरूको 1057 सर्वेक्षण अनुसार, 87% पेशेवरहरूले आफ्नो कामको दिनको अधिकांश समय कम्प्युटर स्क्रिन वा स्मार्टफोनमा हेरेर बिताउँछन्, प्रति दिन औसत 7 घण्टा। कोविड महामारी अघि, ल्यापटप र स्मार्टफोनहरू उत्पादकताका लागि आवश्यक थिए, तर धेरै थोरै प्रतिशतहरू सचेत रूपमा व्यावहारिक रूपमा स्क्रिनबाट टाढा जान्छन्।

स्क्रिन, फोन र स्क्रिन भएका कुनै पनि यन्त्रहरूबाट नियमित ब्रेक लिन आवश्यक छ। अध्ययनले यो पनि पत्ता लगायो कि "प्रत्येक ९० मिनेटमा ब्रेक लिने कर्मचारीहरूले फोकस र उत्पादकताको उच्च स्तर रिपोर्ट गर्छन्।"

2. केन्द्रित अन्तरालहरूमा काम गर्नुहोस्

त्यस्तै, मानव कार्यसम्पादनको विज्ञान अध्ययन गर्ने विज्ञहरूले निश्चित समयको लागि फोकसका साथ काम गर्नु उच्च कार्यसम्पादनको कुञ्जी हो भनी निष्कर्ष निकालेका छन्। र तिनीहरू भन्छन् कि यदि तपाईंले एकाग्रताका साथ काम गर्न समयावधि सेट गर्नुभयो र आरामको लागि विश्राम लिनुभयो भने, यसले कम मानसिक र शारीरिक प्रयासमा अधिक उत्पादकत्व प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

एक निश्चित अवधिमा कडा परिश्रम गरेर र आराम अवधिमा पुन: प्राप्ति गरेर आफूलाई धकेल्न सही सन्तुलन प्राप्त भयो भने, कडा परिश्रम सहन सकिन्छ र कार्यसम्पादनको स्तरमा पनि सुधार गर्न सकिन्छ।

प्रायः उपेक्षित 7 वा 8 घण्टा पर्याप्त निद्राको अतिरिक्त, कामको दिनमा स्मार्ट ब्रेक लिनु उत्पादकत्व बढाउने मुख्य कुञ्जीहरू मध्ये एक हो।

अर्को शब्दमा, यदि तपाईंले काम गर्ने हरेक घण्टाको लागि 5 देखि 10 मिनेटको आराम प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ भने, तपाईं वास्तवमै अधिक उत्पादक हुन व्यवस्थापन गर्नुहुन्छ।

उत्पादकतामा यो ढिलाइमा आधारित दृष्टिकोण अपनाएमा प्रगति हुन सक्छ। यो बाहिर जान्छ कि "कार्य दिन भर उत्पादक रहन को रहस्य लामो समय सम्म काम गर्दैन, तर बारम्बार ब्रेक संग स्मार्ट काम गर्न।"

सन् २०२३ को लागि मग्यु फराहको राशिफलको भविष्यवाणी