Что такое трава ашваганда и почему она сейчас так популярна?

Что такое трава ашваганда и почему она сейчас так популярна?

Ашваганда стала популярной среди знаменитостей и пользователей социальных сетей, особенно в TikTok, по многим причинам, в первую очередь из-за ее заявлений об улучшении сна, снятии беспокойства, укреплении памяти и даже мышечной массы.

Но действительно ли эта волшебная трава помогает заснуть?

Чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно знать, что Ашваганда – далеко не новое лечение: она использовалась для лечения различных заболеваний на протяжении тысячелетий в таких странах, как Индия, и является традиционной системой исцеления из Южной Азии.

Те, кто использует ашваганду для улучшения сна, могут извлечь выгоду из ее известных седативных свойств, поскольку исследования, проведенные на мышах, выявили обнаруженное в ней химическое соединение под названием триэтиленгликоль.

Согласно отчету, опубликованному Washington Post, это соединение может быть ответственным за улучшение сна в дополнение к его воздействию на рецепторы ГАМК, которые являются теми же рецепторами, на которые действуют многие транквилизаторы и противосудорожные препараты.

Метаанализ пяти рандомизированных исследований на людях также показал, что ашваганда привела к небольшому улучшению общей продолжительности сна, примерно до 25 минут, по сравнению с плацебо.

По оценке участников, это также привело к заметному улучшению эффективности и качества сна.

Но хотя ашваганда может адекватно вызывать сон, ее не следует рассматривать как долгосрочное решение.

Побочные эффекты

Параллельно с этим, некоторые из наиболее распространенных причин, по которым люди интересуются этой травой, — это небольшой стресс и беспокойство, но исследования, изучающие этот вопрос, показали, что результатов мало и даже они имеют неоднозначные результаты.

В свою очередь, Четти Парих, заместитель директора по интегративному здоровью Медицинского колледжа Вейл Корнелл, посоветовал использовать траву в течение ограниченного периода времени, отметив, что пациенты, принимающие более высокие дозы, часто сообщают о побочных эффектах со стороны желудочно-кишечного тракта, таких как тошнота или диарея, а также о случаях серьезного повреждения печени. связаны с более высокими дозами.

Хотя Даршан Мехта, медицинский и образовательный директор Центра интегративного здоровья Ошера при Бригамской женской больнице и Гарвардской медицинской школе, объяснил, что ашваганда безопасна, он сказал, что примеси в продуктах из ашваганды вызывают реальную проблему.

Он добавил, что тяжелые металлы были обнаружены в некоторых продуктах в прошлом, и было несколько сообщений о повреждениях печени, связанных с ашвагандой, иногда заканчивающихся госпитализацией и острой печеночной недостаточностью, которые были связаны с этими проблемами.

Кому следует избегать этого?

Примечательно, что есть те, кому следует избегать ашваганды, например, беременным или кормящим женщинам.Траву не следует смешивать с лекарствами, которые могут оказывать болеутоляющее действие (например, габапентин или бензодиазепины).

Кроме того, людям, которые страдают от таких симптомов, как расстройство желудка и тошнота после употребления ашваганды, лучше избегать этого, поскольку ашваганда принадлежит к семейству пасленовых, которые некоторые люди плохо переносят.Другие примеры пасленовых включают баклажаны, сладкий перец и помидоры.

Любовный гороскоп Рыб на 2024 год.