O le a le laau a Ashwagandha ma aisea ua lauiloa ai nei?

O le a le laau a Ashwagandha ma aisea ua lauiloa ai nei?

Ashwagandha ua avea ma taʻutaʻua i tagata taʻutaʻua lauiloa ma tagata faʻasalalau faʻasalalau, aemaise lava i luga o TikTok, mo le tele o mafuaʻaga, aemaise lava o lana tagi e faʻaleleia le moe, faʻamalolo le popole, faʻamalosia le mafaufau, ma e oʻo lava i maso maso.

Ae pe fesoasoani moni lava lenei laau fa'ataulāitu i le moe?

Ina ia taliina lenei mea, e tatau ona tatou iloa o Ashwagandha e mamao mai le avea ma se togafitiga fou.Ua faʻaaogaina e togafitia ai maʻi eseese mo le faitau afe o tausaga i atunuu e pei o Initia, ma o se faiga faʻamalolo masani mai Asia i Saute.

O i latou e faʻaaogaina le ashwagandha e fesoasoani ai i le moe e mafai ona faʻamanuiaina mai ona uiga faʻamalo, e pei o suʻesuʻega na faia i isumu ua faʻamaonia ai se vailaʻau vailaʻau o loʻo maua i totonu e taʻua o le triethylene glycol.

O lenei tuufaatasiga atonu e nafa ma le faalauiloaina o le moe e faaopoopo atu i lona aafiaga i luga o le GABA receptors, o le tali tutusa lava lea e taulai i ai le tele o vailaʻau faʻamafanafana ma anti-seizure, e tusa ai ma se lipoti na lomia e le Washington Post.

O se suʻesuʻega faʻataʻitaʻiga o faʻataʻitaʻiga faʻapitoa e lima i tagata na maua ai foi o le ashwagandha na taʻitaʻia ai se faʻaleleia lelei i le taimi atoa o le moe, e oʻo atu i le 25 minute, faʻatusatusa i le placebo.

O lenei mea na mafua ai le faʻaleleia atili o le moe lelei ma le lelei, e tusa ai ma iloiloga a tagata auai.

Ae e ui lava e mafai e le ashwagandha ona faʻaosofia lelei le moe, e le tatau ona vaʻaia o se fofo umi.

Itu a'afiaga

I se tulaga tutusa, o nisi o mafuaʻaga masani e fiafia ai tagata i lenei laʻau o sina popolega ma le popole, ae o suʻesuʻega i lenei mataupu ua faʻaalia ai e itiiti faʻaiʻuga ma e oʻo lava i faʻalavelave fefiloi.

I le isi itu, na fautuaina e Chetty Parikh, o le sui faʻatonu o le soifua maloloina tuʻufaʻatasia i le Weill Cornell Medical College, le faʻaaogaina o le vao mo se taimi faʻatapulaʻa, ma matauina o tagata mamaʻi e ave maualuga tui e masani ona lipotia aʻafiaga o le manava e pei o le faufau poʻo le manava, ma mataupu o manuʻa tuga o le ate. e feso'ota'i ma tui maualuga.

Aʻo faʻamatalaina e Darshan Mehta, fomaʻi ma aʻoaʻoga o le Osher Center for Integrative Health i le Brigham and Women's Hospital ma le Harvard Medical School, e saogalemu le ashwagandha, na ia fai mai o mea eleelea i oloa ashwagandha o se popolega moni.

Na ia faaopoopo mai o metale mamafa na maua i nisi o oloa i le taimi ua tuanaʻi, ma e tele lipoti o manua o le ate e fesoʻotaʻi ma le ashwagandha, o nisi taimi e faʻamaeʻa i le falemaʻi ma le faʻaleagaina o le ate, lea e fesoʻotaʻi ma nei mataupu.

O ai e tatau ona aloese mai ai?

E maitauina o loʻo i ai i latou e tatau ona aloese mai Ashwagandha, e pei o fafine maʻitaga poʻo susu susu.O le vao e le tatau ona faʻafefiloi ma vailaʻau e mafai ona faʻamaʻi (pei o gabapentin poʻo benzodiazepines).

E le gata i lea, o tagata e mafatia i faʻamaʻi e pei o le manava ma le nausea pe a uma ona 'ai le ashwagandha, e sili ona aloese mai ai, aua o le ashwagandha o le aiga o le nightshade, lea e le talia lelei e nisi tagata. tamato.

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