Sideen u kordhinaa dheef-shiid kiimikaadka iyo waa maxay farsamadiisu?

Sideen u kordhinaa dheef-shiid kiimikaadka iyo waa maxay farsamadiisu?

Dabacsanaanta dheef-shiid kiimikaadka waa farsamo weyn oo loogu talagalay kordhinta dheef-shiid kiimikaadka, taageeridda caafimaadka guud iyo fayoobaanta, iyo dhimista miisaanka.

Dheef-shiid kiimikaad ayaa door weyn ka ciyaara dhimista miisaanka iyo joogteynta miisaanka caafimaadka leh ka dib markaad lumiso dhowr kiilo. Marka laga soo tago xaddididda kalooriyooyinka iyo xulashada cuntooyinka hodanka ku ah nafaqooyinka (sida salmon), jimicsigu waa qodob kaalmeeya dheef-shiid kiimikaadka, sida lagu sheegay warbixin ay diyaarisay saxafi Maraykan ah Georgia Dodd oo ay daabacday Yahoo.

Marka la eego macnaha guud, cilmi-nafsiga caafimaadka kiliinikada iyo khabiir ku takhasusay daaweynta biofeedback iyo cilmu-nafsiga dheef-shiid kiimikaadka, Sarah Nicole Postan, ayaa sheegaysa in dabacsanaanta dheef-shiid kiimikaadka ay tahay habka jidhku uga falceliyo beddelka dheef-shiid kiimikaadka ka jawaab celinta jimicsiga ama cuntooyinka (gaar ahaan dufanka iyo karbohaydraytyada), isagoo tilmaamaya in ay Waxay noqon kartaa faa'iido leh inaad lumiso miisaanka, aad hesho tamar oo aad dareento qofka ugu fiican.

Deganaanshaha qaraabada ee gulukoosta

Bostan ayaa sidoo kale ku daray in "Mid ka mid ah arrimaha dabacsanaanta dheef-shiid kiimikaadka sarreeya waa awoodda lagu ilaalinayo gulukooska si xasilloon maalintii oo dhan," isagoo sharxaya "gulukoosku waa inuu si dabiici ah u kacaa marka la cunayo cuntooyinka u jajaban sonkorta, sida karbohaydraytyada fudud iyo kakan, iyo hoos u dhaca marka insulinta la soo daayo.” Waa hoormoon ka soo baxa xameetida, si gulukoosta loogu qaado unugyada jidhka si loogu isticmaalo tamar ahaan.

Marka ay sonkortu ku badato dhiiga waxa lagu kaydin karaa unugyo baruur ah,kuwaas oo keeni kara in ay iska caabiyaan Insuliin-ka,macaank nooca 2-aad iyo buurnida oo ay sababto wadne jilicsan. Da'da, waxaa jira hoos u dhac ku yimaada dabacsanaanta dheef-shiid kiimikaadka.

La qabsiga jirka

Laakiin waxaa jira war wanaagsan maadaama jidhka bini'aadamka uu aad ula qabsanayo, sidaas darteed halka physiology ay bedeli karaan caadooyinka xun, sidoo kale waxaa si isku mid ah u bedeli kara caadooyinka wanaagsan. Ku dhawaad ​​qof kasta ayaa hagaajin kara dabacsanaanta dheef-shiid kiimikaadka - xitaa haweenka ka weyn XNUMX.

Bostan waxa kale oo ay xustay, "Cunista cuntooyinka oo dhan iyada oo xoogga la saarayo khudaarta dufanka leh, borotiinka caatada ah, iyo dufannada caafimaadka qaba qaarkood iyada oo la jarayo sonkorta la warshadeeyey waa habka ugu toosan ee lagu bilaabi karo in heerarka gulukoostaada la xakameeyo." Jimicsiga joogtada ah ee usbuuca oo dhan ayaa sidoo kale kaa caawin doona xasilinta gulukoosta.

Iska ilaali diiqada oo si fiican u seexo

Iyadoo cunto caafimaad leh iyo jimicsigu ay yihiin siyaabo sahlan oo lagu hagaajin karo dabacsanaanta dheef-shiid kiimikaadka, baabi'inta diiqada iyo daalka waa qayb muhiim ah oo hagaajinta dheef-shiid kiimikaadkaaga.

Waxa ka dhaca madaxyada sidoo kale waxay ku dhacaan jidhka, Bostan wuxuu sharaxay "Hormoonka cadaadiska, cortisol, wuxuu ka soo baxaa qanjidhada adrenal marka maskaxda qofka ay dareento khatar, taasina waxay keentaa nidaamka gulukooska inuu u shaqeeyo si lama filaan ah. Xaqiijinta hababka hurdada ee joogtada ah sidoo kale waa istaraatijiyad qiimo leh oo lagu kobcinayo adkeysiga dheef-shiid kiimikaadka."

In kasta oo ay ku dartay, "Mid ka mid ah tabaha fudud ee aan ku hirgeliyey noloshayda si aan u hagaajiyo dabacsanaanta dheef-shiid kiimikaadku waa inaan socdo 30 daqiiqo ka dib markaan wax cuno markaan awoodo," iyada oo ku nuuxnuuxsatay in khiyaanadeeda ay si gaar ah faa'iido u leedahay cashada ka dib sababtoo ah bedelida gulukooska waxay saameyn kartaa hurdo iyo sidoo kale dabacsanaanta dheef-shiid kiimikaadka maalinta xigta. , ayay tidhi.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023