Утицај несанице на менталну флексибилност

Утицај несанице на менталну флексибилност

Према Неуросциенце Невс, истраживачи из немачког Лајбниц истраживачког центра за ергономију и људске факторе проучавали су како недостатак сна утиче на рад мозга.

Резултати показују да недостатак сна утиче на активацију мозга и мења везе између неурона, што заузврат има значајан утицај на когнитивне перформансе и радну меморију.

Адекватан сан је неопходан за оптимално функционисање током дана. Док недостатак сна нарушава пажњу, памћење и процесе учења. Кодирање новог меморијског садржаја се врши јачањем или слабљењем веза између неурона у мозгу током будности, у складу са особом која спава довољно за одговарајући број сати.

неуропластичност

Овај процес се назива неуропластичност, јер се релевантне везе у мозгу додатно јачају, а неповезане везе слабе, током спавања. У стању лишеног сна, до овог слабљења небитних веза не долази. Кортикална ексцитација остаје повећана, што доводи до поремећене сигнализације. Стога се нови спољни стимуланси и информације могу само лоше или никако не обрадити и учење постаје теже.

Повећана ексцитабилност кортекса ремети неуропластичност, што значи да прекомерна активност отежава неуронима да формирају везе. Такође, довољан број добрих сати сна доприноси постизању оптималног нивоа мождане стимулације, а тиме и отпорности на болести.

Постоји разлика између потпуне депривације сна и рада против ваших личних фаза спавања и буђења (хронотип). Ексцитабилност и неуропластичност мозга су смањени у субоптималним временима дана.

У случају депривације сна, кортикална ексцитација мозга се повећава, посебно у фазама обављања тешких активности, а рад према хронотипу појединца може довести до побољшања радног учинка.

Лечење антидепресивима

Пошто пластичност и ексцитабилност мозга зависе од сна, он игра улогу у превенцији болести са когнитивним оштећењем, као што је Алцхајмерова болест, која је често повезана са поремећајима сна и тешком депресијом. Код депресије, мождана активност и неуропластичност су смањени, а то се може супротставити превазилажењем недостатка сна, што је добар антидепресивни третман.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину