Antioxidants ke tsela e molemohali ea ho sireletsa le ho khabisa letlalo la hao

Ho na le lintlha tse ngata tse amang bophelo bo botle le bocha ba letlalo; Ho kenyelletsa ho tsuba, tšilafalo ea tikoloho, khatello ea kelello, mekhoa e sa pheleng ea ho ja le ho se ikoetlise, 'me karabelo ea pele ea ho ntlafatsa ponahalo ea letlalo ke ho sebelisa litlolo le limaske tsa kalafo ea sefahleho, tseo bongata ba tsona li nang le li-antioxidants le livithamini tse tsebahalang ho sireletsa letlalo ho tsoa ho. tshenyo e kantle le makukuno a pele. Empa banana le basali ba bangata ha ba tsebe bohlokoa ba li-antioxidants, 'me mona re tla ba tseba ka ho hlaka.

Li-antioxidants ke eng?
Li-antioxidants ka kakaretso ke lintho tse sireletsang 'mele tšenyo e bakoang ke ho pepesehela tšilafalo, mahlaseli a mahlaseli a kotsi, le lintlha tse ling tse amang bophelo bo botle ba lisele tsa' mele le letlalo hampe. Ka lebaka lena, ho ba teng ha li-antioxidants lijong ho nkoa e le ntho e thusang ho boloka bophelo bo botle le bocha ba letlalo ka ho fokotsa sekhahla sa wrinkles.

Li-antioxidants li fumanoa kae?
Li-Antioxidants li teng merohong le litholoanang: li le teng ka har'a spinach, broccoli, k'habeche, liapolekose, liperekisi, cantaloupe, liperekisi le litholoana tsa lamunu. E thusa ho tsosolosa methapo ea mali le ho loantša ho tsofala pele ho nako.

Antioxidants ka tee e tala: Li-antioxidants tsa tee e tala li sebetsa haholo.

Antioxidants ka kofi: Ho phaella tabeng ea ho ba ntho e ntle e susumetsang, kofi e na le molemo o mong, e leng leruo la eona la polyphenols, le sireletsang lisele tsa letlalo linthong tse kotsi. Liphuputso li bontšitse hore kofi e ka 'na ea e-na le li-antioxidants ka makhetlo a 4 ho feta tee!

Ntle ho pelaelo, litlolo tsa sefahleho tse nang le livithamini tsa antioxidant A, E, C le selenium kaofela li molemo bakeng sa letlalo. Empa ho bohlokoa hape ho ja lijo tse nang le li-antioxidants tse ngata.

Keletso:
Etsa bonnete ba hore u sebelisa litlolo ho kolobisa letlalo la hao, 'me u noe likhalase tse 8-10 tsa metsi letsatsi le leng le le leng, hobane sena se tla ntlafatsa letlalo le hloekileng le ho bonahatsa khanya e ikhethang.