Vyakula ambavyo ngozi yako inapenda hufanya iwe nzuri

Vyakula unavyopenda ngozi yako Ndio, kuna vyakula ambavyo ngozi yako inavipenda vinairutubisha na kuifanya ipendeze zaidi tofauti na vyakula vingine vinavyoweza kufanya ngozi yako kuwa na mikunjo na mikunjo ni vyakula gani hivi hebu tufahamu kwa pamoja.

1- Zabibu:

Zabibu ni mojawapo ya vyakula vya ngozi vinavyopendelewa zaidi.Zabibu nyeupe ina wingi wa antioxidants ambayo huchangia kusafisha ngozi. Inasisimua uzalishaji wa collagen, ambayo huilinda kutokana na wrinkles na sagging, na kuilinda kutokana na jua. Usisite kutumia zabibu kila siku wakati wa vuli na uitumie kupunguza rangi ya ngozi yako kwa kuandaa mask ya juisi ya zabibu na unga ili kutumika kwa ngozi kwa dakika 10 kabla ya kuiosha kwa maji.

Aina hii ya samaki inajulikana kwa utajiri wake wa omega-3, vitamini, chuma na kalsiamu, ambayo inafanya kuwa moja ya aina bora za samaki wenye faida kwa ngozi. Usisite kuijumuisha katika lishe yako kila wiki.

3- Mafuta ya mizeituni:

Mafuta haya yanafaa sana katika huduma ya ngozi kavu, kwa kuwa ni matajiri katika asidi ya mafuta ambayo huzuia seli kutoka kukauka na kuhakikisha uhifadhi wa unyevu wa ngozi.

4- Mayai:

Sio moja tu ya vyakula vya ngozi vinavyopenda, lakini mwili wote ni muhimu sana kwa huduma ya nywele na misumari, kwa kuwa ni matajiri katika lutein, ambayo ni muhimu kwa upole na unyevu wa ngozi. Kwa hiyo, inashauriwa kuichukua mara kadhaa kwa wiki na kuitumia kuandaa masks ya asili ambayo yanalisha ngozi.

5- Chakula cha baharini:

Inayo omega-3 nyingi, ambayo hulinda ngozi dhidi ya kuzeeka kwa ngozi, na ina zinki, ambayo huboresha chunusi na chunusi zingine ambazo ngozi inaweza kuteseka.

Je, unatunzaje ngozi yako katika vuli?

6- Parachichi:

Hakuna shaka kwamba chakula maarufu zaidi cha ngozi ni parachichi.Utajiri wa tunda hili katika biotin huifanya kuwa bora kwa kulainisha ngozi kavu na iliyoharibika. Inashauriwa kuongeza matumizi yake na kuitumia kuandaa masks ya uso yenye unyevu wa asili.

7. Chai ya kijani:

Chai ya kijani inajulikana kwa uwezo wake wa kuondoa mwili na ngozi ya sumu. Hii inafanya kuwa mchangiaji wa kurejesha mng'ao kwa ngozi iliyochoka na isiyo na uhai.

8- Matunda mekundu:

Jordgubbar na aina tofauti za matunda ni matajiri katika antioxidants ambayo huchangia utakaso wao, kuwalinda kutokana na kuzeeka na hatari za kufichuliwa na jua.

9- Kiwi:

Kiwi ni moja ya matunda yenye vitamini C nyingi, ambayo huamsha utengenezaji wa collagen kwenye ngozi, huchelewesha mikunjo, na kurejesha elasticity iliyopotea ya ngozi.

10- Walnuts

Walnuts na matunda mengine yaliyokaushwa yanajulikana kuwa matajiri katika asidi ya mafuta, ambayo yana athari ya kawaida ya unyevu kwenye ngozi. Kwa hivyo, inashauriwa kuijumuisha katika lishe ya kila siku ili kupata faida zake nyingi katika uwanja huu.

11- Mwani:

Dondoo ya mwani hutumiwa katika bidhaa za huduma za ngozi na nywele kwa sababu ya utajiri wake wa vitamini na madini ambayo hulisha na kulainisha ngozi, na kusaidia kuifanya upya. Jisikie huru kuitumia kuandaa sahani zenye afya kutoka kwa vyakula vya Kijapani.

12- Citrus

Ni antioxidants.Bila shaka ni mojawapo ya vyakula vya ngozi vinavyopendwa zaidi.Familia ya machungwa, pamoja na ndimu, kila aina ya machungwa na zabibu... Ina vitamini C nyingi, ambayo ina mali ya antioxidant ambayo hulinda ngozi dhidi ya kuzeeka.

13- Chokoleti ya giza:

Chokoleti ya giza pia ina mali ya antioxidant. Inatunza ngozi kwa ufanisi kama inaboresha hisia.

14- Uyoga:

Kinyume na imani maarufu, aina tofauti za uyoga zina manufaa sana kwa mwili kutokana na utajiri wao wa zinki na seleniamu, ambayo hupunguza ngozi na kupunguza kuonekana kwa magugu.

15- Mafuta ya nazi:

Mafuta ya nazi yanajulikana kwa faida zake mbalimbali yanapotumika kwenye ngozi na nywele. Ina moisturizing, antioxidant na exfoliating sifa wakati kuongeza chumvi kidogo ndani yake. Inaweza pia kutumika kama mbadala wa lotion ya kuondoa vipodozi.

16- Mchicha:

Ni moja ya majani ya kijani yenye manufaa sana kwa afya na ngozi, kutokana na mali yake ya antioxidant. Usisite kuijumuisha kwenye vyombo ambavyo unatayarisha kwa familia nzima.

17- Mbegu:

Chia, katani na mbegu za alizeti… zinafaa sana katika utunzaji wa ngozi. Jisikie huru kuiongeza kwenye vyombo vyako au kula yenyewe kama mlo mdogo mchana au jioni.

18 - pilipili ya kengele:

Inajulikana na mali yake ya antioxidant, na ina carotene, ambayo inachangia kudumisha rangi nzuri na yenye nguvu.

19- komamanga:

Pomegranate ni chakula cha ngozi kinachopendwa na chenye sifa sawa na tunda jekundu.Ni antioxidant bora kwani hulainisha ngozi kavu, hupunguza miripuko ya chunusi, na hulinda dhidi ya miale ya jua.

20- Karoti:

Karoti ni matajiri katika vitamini A (beta-carotene). Ni moja ya vyakula bora kurejesha mng'ao wa ngozi na kuipa tinge ya vitality. Inaweza kuliwa mbichi au kupikwa ili kuchukua faida ya mali zake mbalimbali katika eneo hili