இரவு 11 மணி முதல் அதிகாலை 1 மணி வரை
அப்போதுதான் கல்லீரல் நச்சுக்களை வெளியேற்றி, ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்கு ஏற்ற நேரம்.

அதிகாலை 1-3 மணி வரை
பித்தப்பை நச்சுகளை வெளியேற்றும் நேரம் இதுவே, ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்கும் ஏற்ற நேரமாகும்.

அதிகாலை 3-5 மணி வரை
அப்போதுதான் நுரையீரல் நச்சுக்களை வெளியேற்றும்.

எனவே, இருமலால் அவதிப்படுபவர் இந்த நேரத்தில் அதிகம் பாதிக்கப்படுவார் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம், இதற்குக் காரணம் சுவாச மண்டலத்தில் நச்சு நீக்கம் செயல்முறை தொடங்கியுள்ளது, எனவே இருமலை நிறுத்தவோ அல்லது அமைதியாகவோ மருந்து சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை. இந்த நேரத்தில் நுரையீரலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும் செயல்பாட்டில் குறுக்கீடு தடுக்கும் பொருட்டு. .
காலை 5 மணி
அப்போதுதான் சிறுநீர்ப்பை நச்சுக்களை வெளியேற்றுகிறது
எனவே, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும், இது நச்சுகளை அகற்ற சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்ய உதவுகிறது.
இங்கே, நாள்பட்ட மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுபவர்கள், பெருங்குடல் தொடர்ந்து வேலை செய்வதற்கும், வெளியேற்றுவதற்கும் இந்த நேரத்தில் எழுந்திருக்குமாறு அறிவுறுத்துகிறோம், மேலும் சில நாட்களுக்குள், சீரான உணவைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய அவசியத்துடன் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் முடிவுக்கு வரும்.

காலை 7-9
சிறுகுடலில் உணவு உறிஞ்சப்படும் நேரம் இது, எனவே காலை உணவை இந்த நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும்.
இரத்த சோகை மற்றும் இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் குறைபாடு உள்ள நோயாளிகளைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் காலை உணவை 6.30 மணிக்கு முன் சாப்பிட வேண்டும்.

உடலையும் மனதையும் ஒருமைப் படுத்திக் கொள்ள விரும்புபவர்கள் காலை 7.30 மணிக்குள் காலை உணவை உண்ண வேண்டும், காலை உணவை உண்ணாதவர்கள் மற்றும் பழகியவர்கள் தங்கள் பழக்கத்தை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது கல்லீரலுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். மற்றும் செரிமான கோளாறுகள்.
காலை உணவை சாப்பிடாமல் இருப்பதை விட காலை 9-10 மணி வரை தாமதப்படுத்துவது நல்லது.

நள்ளிரவு முதல் - அதிகாலை 4 மணி
இது எலும்பு மஜ்ஜை இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்யும் நேரம், எனவே நாம் சீக்கிரம் தூங்க வேண்டும் ... நன்றாகவும் ஆழமாகவும் தூங்க வேண்டும்.

தாமதமான தூக்கம் மற்றும் தாமதமாக எழுந்திருத்தல் ஆகியவை உடலை நச்சுத்தன்மையிலிருந்து செயலிழக்கச் செய்யும்.