உங்கள் சருமத்திற்கு எந்த வைட்டமின்கள் நல்லது என்பதைக் கண்டறியவும்

வைட்டமின் பி: சருமத்தை சரிசெய்யவும், புதிய செல்களை உருவாக்கவும், முகப்பருவை நீக்கவும் உதவுகிறது

வைட்டமின் பி இதில் கிடைக்கிறது:

முட்டை - சீஸ் - மீன் - ஆட்டுக்குட்டி கல்லீரல் - வோக்கோசு - கீரை - தக்காளி

வைட்டமின் சி: தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க கொலாஜன் உருவாவதற்கு உதவுகிறது 

வைட்டமின் சி இதில் கிடைக்கிறது:

ஸ்ட்ராபெரி - ஆரஞ்சு - ப்ரோக்கோலி - பட்டாணி - மாம்பழம்

வைட்டமின் டி: அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற சில தோல் நோய்களை சமாளிக்க உதவுகிறது 

வைட்டமின் டி இதில் கிடைக்கிறது:

வலுவூட்டப்பட்ட பால் - முட்டையின் மஞ்சள் கரு - சூரிய ஒளி

வைட்டமின் ஈ: நீர் இழப்பைத் தடுக்கிறது, இது சருமத்திற்கு நீரேற்றம் அளிக்கிறது, முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளை நீக்குகிறது 

வைட்டமின் ஈ இதில் கிடைக்கிறது:

கொட்டைகள் - இலை காய்கறிகள் - பழுப்பு அரிசி - முட்டை