கோடை வெப்பத்திலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க ஐந்து குறிப்புகள்

 அதிக அளவு சர்க்கரைகள் மற்றும் காஃபின் கொண்ட குளிர்பானங்கள் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து நீங்கள் விலகி இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை உடலில் தேங்கி நிற்கும் தண்ணீரை இழக்க உதவுகின்றன.

ஈரப்பதமூட்டுதல்

காலையிலும் மாலையிலும் உடலுக்குத் தேவையான நீரேற்றத்தை, எண்ணெய்கள் மற்றும் வைட்டமின் "இ" மற்றும் வைட்டமின் "பி" போன்ற வைட்டமின்கள் கொண்ட மாய்ஸ்சரைசர்கள் மூலம் வழங்குதல், வைட்டமின்கள் சருமத்தை நீரழிவில் இருந்து பாதுகாத்து புத்துணர்ச்சியைப் பாதுகாக்கும்.ف

நாள் முழுவதும் சூரிய பாதுகாப்பு கிரீம்களைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியம் உள்ளது, தோல் வகைக்கு எது பொருத்தமானது என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதோடு, இரண்டு மணிநேர பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு சூரிய பாதுகாப்பு கிரீம்கள் அவற்றின் விளைவைக் குறைக்கின்றன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.

சூரியனை வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்

மேலும், நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும், பருத்தி ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யவும், கருப்பு வட்டங்களை ஏற்படுத்தும் சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் சூரியனின் கதிர்களிலிருந்து கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதியைப் பாதுகாக்க சன்கிளாஸ்களை அணியவும் அவர் அழைப்பு விடுத்தார்.

ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி இருப்பதால், அவை சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் என்பதால், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுமாறு தோல் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள், இது சருமத்தை தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

வெள்ளரிக்காய், செலரி போன்ற நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பச்சைக் காய்கறிகளையும், புத்துணர்ச்சியைப் பராமரிக்கும் கொலாஜனைத் தூண்டி சுருக்கங்கள் வராமல் பாதுகாக்கும் "ஒமேகா-3" அதிக சதவிகிதம் உள்ள மீன்களையும் சாப்பிட வேண்டும் என்றும் அவர் அழைப்பு விடுத்தார். .