தூக்கத்தை குறைப்பதை விட அதிகமாக தூங்குவது மோசமானது

தூக்கத்தை அதிகரிப்பது, அதைக் குறைப்பதை விட மோசமானது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா, அதன் வரம்புகளை மீறுவது அனைத்தும் அதற்கு எதிராக மாறுகிறது, மேலும் தூக்கக் கலக்கத்தின் அறிகுறிகளில் ஒன்று தூக்கம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? மனச்சோர்வு போன்றவை? என தூக்கத்தை அதிகரிக்கவும் இழப்பு தூக்கம் இரண்டும் உடலின் சமநிலை செயல்பாடுகளை சீர்குலைக்கும்

விவரங்களில், வல்லுநர்கள் வழக்கமாக ஒரு வயது வந்தவர் ஒவ்வொரு இரவும் ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர், ஆனால் இரவில் நீண்ட மணிநேரம் தூங்குவது ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் ஒளியின் உணர்திறன் ஆகியவற்றுடன் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்கவும் சிரமப்படுவதற்கும் வழிவகுக்கிறது என்பதை அவர்கள் குறிப்பிடுகிறார்கள்.

மேலும், அதிக தூக்கத்தை கடைபிடிப்பவர்கள் பெரும்பாலும் பக்க விளைவுகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், அதில் முக்கியமானது தலைவலி: இது மூளையில் உள்ள செரோடோனின் போன்ற சில நரம்பியக்கடத்திகளின் தாக்கத்தால் ஏற்படுகிறது, குறிப்பாக பகலில் அதிக நேரம் தூங்கி, தொந்தரவு செய்பவர்கள். இரவில் தூங்கும் நேரம், காலையில் தலைவலியால் அவதிப்படுவதைக் காணலாம்.

மேலும் முதுகு வலி, நீண்ட பொய் முதுகு வலிக்கு வழிவகுக்கும்.

அத்துடன் மூளையின் செயல்பாட்டில் உள்ள பிரச்சனைகள், நீண்ட காலத்திற்கு நினைவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் அறிவாற்றல் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

மன ஆரோக்கியத்திற்கு, அதிக தூக்கம் மனச்சோர்வு அல்லது அதன் தொடக்கத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், குறிப்பாக இளைஞர்கள் மற்றும் பதின்ம வயதினரிடையே.

கூடுதலாக, பெண்கள், குறிப்பாக, அவர்கள் மனச்சோர்வடைந்தால், அதிக தூக்கம் மற்றும் பகலில் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறார்கள்.