பானங்கள் காலை உணவுக்குப் பிறகு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்

காலை உணவுக்குப் பிறகு நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் பானங்கள்

நீண்ட மணிநேர உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு, பல உண்ணாவிரதங்கள் அஜீரணம் அல்லது "மலச்சிக்கல்" மற்றும் வயிறு மற்றும் பெருங்குடல் தொடர்பான பிற பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படலாம். எனவே, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் பொருத்தமான பானங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது புனிதமான ரமலான் மாதத்தில் நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும்.

உண்ணாவிரதம் இருப்பவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் சிறந்த பானங்களில் ஒன்றாக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் சில வகையான பானங்களை இங்கே பட்டியலிடுகிறோம், மேலும் காலை உணவின் போது அவற்றை கவனமாக சாப்பிட வேண்டும். பட்டியலில் பின்வருவன அடங்கும்:

1) தண்ணீர்

பானங்களின் ராஜா, உடலுக்கு நீரேற்றம், ஆற்றலைத் தருவது, செரிமானத்துக்கு உதவுவது என, காலை உணவுக்கு ஒரு கப் தண்ணீரைத் தவிர வேறு எதுவும் இல்லை.

2) பால் மற்றும் பேரிச்சம்பழம்

காலை உணவின் போது நாம் கண்டிப்பாக உட்கொள்ள வேண்டிய சிறந்த பானங்களில் இதுவும் ஒன்று. ஒரு கப் கொழுப்பு நீக்கிய பாலில் சில பேரீச்சம்பழங்களை ஊறவைத்து சுமார் 12 மணி நேரம் விட்டுவிட்டு, இந்த பயனுள்ள மற்றும் நிறைந்த பானத்துடன் காலை உணவைத் தொடங்கலாம், இது நமக்கு ஆற்றலைத் தருகிறது மற்றும் மிதமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கிறது, இது பொதுவாக உண்ணாவிரத நேரங்களில் குறையும்.

3) கமர் அல் டின் (பாதாமி பழச்சாறு)

இது மிகவும் பிரபலமான பழச்சாறுகளில் ஒன்றாகும், இதன் பெயர் நோன்பு மாதத்துடன் தொடர்புடையது.காலை உணவாக அதை அனுபவிக்க ஆண்டுதோறும் காத்திருக்கிறோம். ஆப்ரிகாட்டில் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது. பாதாமி பழங்களில் ரெட்டினோல் உள்ளது, இது உடலில் எளிதில் உறிஞ்சப்படும் மற்றும் செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது.

4) புதினா எலுமிச்சைப் பழம்

எலுமிச்சை, தண்ணீர் மற்றும் புதினா இலைகளின் கலவையானது காலை உணவின் போது உட்கொள்ளக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள பானமாகும். இது வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த பானமாகும், மேலும் கலவையில் ஒரு ஸ்பூன் தேனையும் சேர்க்கலாம். நீண்ட நாள் உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு குணமடைவதற்கும் ஆற்றலைத் தருவதற்கும் இந்த சாறு ஒரு கப் போதுமானது.

5) வாழைப்பழ மில்க் ஷேக்

வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் பி6 நிறைந்துள்ளது. நீங்கள் ஒரு கப் கொழுப்பு நீக்கிய பாலுடன் ஒன்று முதல் இரண்டு வாழைப்பழங்களை குலுக்கலாம், மேலும் காலை உணவின் போது இந்த சுவையான ஷேக்கை ஒரு கப் சாப்பிடலாம், இது உங்களுக்கு மிகுந்த ஆற்றலைத் தரும் மற்றும் அடுத்த நாள் உண்ணாவிரதத்தைத் தாங்க உதவும்.

6) பாதாம் மில்க் ஷேக்

இந்த பானத்தை தயாரிக்க, நீங்கள் 10 முதல் 12 பாதாம் பருப்புகளை ஒரு கப் தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, பின்னர் பாதாமை உரிக்கலாம். பிறகு ஊறவைத்த பாதாம், ஒரு ஸ்பூன் தேன் மற்றும் சில தோல் நீக்கிய ஏலக்காய் காய்களுடன் ஒரு கப் கொழுப்பு நீக்கிய பாலுடன் துடைப்போம். கலவையை நன்கு கிளறவும். இந்த பானத்தில் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் நிறைந்துள்ளன, இது அடுத்த நாள் உண்ணாவிரதத்தைத் தொடர தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது

7) தக்காளி மற்றும் ஆப்பிள் சாறு

இந்த பானத்தில் வைட்டமின்கள், இரும்புச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. காலை உணவிற்கு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் பானங்களில் இதுவும் ஒன்று. தோல் நீக்கிய ஆப்பிள்களை தக்காளியுடன் கலந்து, சிறிது தண்ணீர், சில எலுமிச்சை துளிகள் மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்த்து கலந்து கொள்ளலாம். ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் நிறைந்த ஒரு பானத்தைப் பெற, நன்றாக துடைத்து, காலை உணவுக்கு பரிமாறவும்.

8) செம்பருத்தி

உடலுக்குத் தேவையான பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் உடலுக்கு நன்மை செய்வதோடு, மறுநாள் நோன்பின் போது தேவையான ஆற்றலையும் தருவதால், ரம்ஜான் மாதத்தில் பரவலாகக் காணப்படும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். செம்பருத்தி பானம் உடல் எடையை குறைக்கவும், பாக்டீரியா மற்றும் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியை குறைக்கவும், இதயம் மற்றும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுவதாக பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஒரு புதிய ஆய்வு செம்பருத்தி பூவின் சாறு எடை இழப்பு மருந்துகளின் பக்கவிளைவுகள் இல்லாமல் உதவும் என்று சுட்டிக்காட்டுகிறது, இது கொழுப்பை அகற்றுவதன் மூலம் அதிக எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

2024 ஆம் ஆண்டிற்கான மீன ராசி அன்பர்களுக்கான ஜாதகம்