ఆకలితో పోరాడే ఆహారాలు

1- పిస్తాపప్పు (అల్-ఒబైద్): పిస్తాపప్పు తినడం ఆకలిని అరికడుతుందని మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుందని ఒక అమెరికన్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన అధ్యయనంలో తేలింది.

2- చిక్కుళ్ళు: బ్రిటీష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైట్ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో బీన్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారం సంతృప్తి అనుభూతిని పొడిగిస్తుంది మరియు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

3- గుడ్లు: యూరోపియన్ ఫుడ్ జర్నల్‌లోని ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అల్పాహారంలో గుడ్లు తినడం పగటిపూట తినే ఆహారాన్ని తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తుంది.

4- డార్క్ చాక్లెట్: బ్రిటీష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైట్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 100 గ్రాముల డార్క్ చాక్లెట్ తినడం వల్ల శరీరం చాలా కాలం పాటు సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది మరియు తినాలనే కోరికను అరికడుతుంది.