Барои шумо умри дароз дар саломатӣ ва фаъолияти ин

Барои шумо умри дароз дар саломатӣ ва фаъолияти ин

Ҳама мехоҳанд умри дарозтар ва хушбахттар зиндагӣ кунанд, аз ин рӯ, як соҳаи рушдёбанда, ки аз ҷониби стартапҳо ба маркетинги маҳсулоти зидди пиршавии худ сарварӣ мекунанд. Аммо далелҳои зиёде мавҷуданд, ки риояи одатҳои оддӣ метавонад ба шумо барои дарозтар ва солимтар зиндагӣ кардан кӯмак кунад.

Тибқи иттилои Inc, дар синни 20-солагӣ қабул кардани тарзи ҳаёти солим ва одатҳои зерин метавонад ба умри инсон зиёда аз 18 сол зам кунад. Инчунин мумкин аст, ки ҳангоми риояи ин одатҳо дар синни шастсолагӣ ба синни шахс то XNUMX-солагӣ илова карда шавад.

Бо варзиш машғул шудан

Дар муқоиса бо онҳое, ки машқ намекарданд, одамоне, ки машқ мекарданд, хоҳ сабук, хоҳ мӯътадил ва хоҳ қавӣ, хатари марг аз ҳама гуна сабабҳоро 46% коҳиш доданд.

Тамокукашӣ

Тибқи маълумоти Маркази назорат ва пешгирии бемориҳо дар ИМА, даст кашидан аз тамокукашӣ хатари маргро коҳиш медиҳад ва метавонад умри инсонро то 10 сол зиёд кунад.

зидди стресс

Паст кардани сатҳи стресс ба коҳиши хатари марги бармаҳал 22% мусоидат мекунад. Ҷустуҷӯи роҳҳои коҳиш додани стресс албатта душвор аст, аммо гирифтани хоби кофӣ метавонад оғози хубе барои коҳиш додани стресс ва изтироб ва беҳтар кардани рӯҳияи шумо бошад.

Парҳезеро, ки аз растаниҳо бой аст, риоя кунед

Шахсе шарт нест, ки гиёҳхорӣ бошад, аммо ба ӯ лозим аст, ки бештар сабзавот бихӯрад. Таҳқиқот нишон дод, ки одамоне, ки парҳези баҳри Миёназаминро риоя мекарданд, хатари марги барвақт 21% камтар аст.

Хоби хуб гиред

Тибқи таҳқиқоти илмӣ, одамоне, ки дар як шаб аз ҳафт то нӯҳ соат бе хоби тӯлонӣ хоб мекунанд, сатҳи марги худро аз ҳар гуна сабаб то 18% коҳиш медиҳанд. Таҳқиқоти дигар нишон медиҳанд, ки маҳрумият аз хоб анҷом додани фаъолиятеро, ки чанд қадамро талаб мекунад, мушкилтар мекунад.

Аз муносибатҳои мусбии иҷтимоӣ баҳра баред

Тадқиқоти илмӣ нишон дод, ки доштани чанд дӯсти хуб хатари маргро 5% коҳиш медиҳад. Натоиҷи баррасии тақрибан 150 пажӯҳиш нишон дод, ки афроде, ки иртиботи қавии иҷтимоӣ доранд, новобаста аз синну сол, ҷинс, вазъи саломатӣ ва сабаби марг, нисбат ба афроде, ки иртиботи заифтар доранд, 50% бештар шонси зинда мондан доранд. Ба гуфтаи муҳаққиқон, хатари саломатӣ доштани кам дӯст доштан ба сигоркашии 15 сигор дар як рӯз баробар аст ва аз фарбеҳӣ ё кам машқ дар робита ба коҳиши зиндагӣ ҷиддӣтар аст.

Пешгӯиҳои гороскопи Магуи Фараҳ барои соли 2023