ไข่เป็นหนึ่งในอาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการยืนยันว่าไข่เป็นหนึ่งในอาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุด เพราะมันทำให้คุณรู้สึกอิ่มมาก และป้องกันไม่ให้คุณกินขนมเป็นเวลานาน

มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและคุณสามารถรับประทานได้หลายวิธีและในอาหารหลากหลายตามเว็บไซต์ "eatthis" และนี่คือเหตุผล 5 ประการที่ไข่เป็นวิธีการลดน้ำหนักของคุณ

อุดมไปด้วยโปรตีน

ไข่ขนาดใหญ่ 6.3 ฟองมีโปรตีนจากพืชคุณภาพสูง 25.2 กรัม ดังนั้นหากคุณรับประทานอาหารสองมื้อในมื้อเดียว แสดงว่าคุณได้รับโปรตีนถึง 50% ของปริมาณโปรตีนที่แนะนำต่อวันแล้ว

คาร์โบไฮเดรตต่ำ

ไข่หนึ่งฟองมีคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่า 1 กรัม

Diana Gariglio Cleland นักโภชนาการกล่าวว่าไม่เหมือนกับอาหารเช้าแบบดั้งเดิมหลายอย่าง เช่น ซีเรียลและขนมปังปิ้ง ไข่มีโปรตีนสูงและปราศจากคาร์โบไฮเดรต ซึ่งอาจช่วยส่งเสริมความอิ่มแปล้โดยไม่เพิ่มระดับอินซูลิน

แคลอรี่ต่ำ

ไข่ขนาดใหญ่มีแคลอรีประมาณ 76 แคลอรีเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าในเวลาอาหารเช้า คุณสามารถกินไข่ต้ม 232 ฟองและขนมปังโฮลเกรน XNUMX ชิ้นได้เพียง XNUMX แคลอรี

ประกอบด้วยวิตามินที่มีประสิทธิภาพ

ไข่มีประโยชน์ต่อวิตามินดี ซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ซึ่งดูเหมือนว่าจะมีบทบาทในการลดน้ำหนัก

นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็กสูงซึ่งช่วยรักษาพลังงานของคุณตลอดทั้งวัน และถ้าคุณออกกำลังกาย

ช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด

Erica Hochette นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกับ Paloma Health กล่าวว่าสามารถช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดและระดับอินซูลินได้โดยไม่ส่งผลเสียต่อระดับคอเลสเตอรอล

การรับประทานอาหารเช้าประเภทนี้ยังสามารถปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ตลอดทั้งวัน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

หัวข้ออื่นๆ: 

คุณจัดการกับคนที่เมินคุณอย่างชาญฉลาดอย่างไร?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها