เคล็ดลับทางโภชนาการหกประการเมื่อรับประทานอาหารซูโฮร์

เคล็ดลับทางโภชนาการหกประการเมื่อรับประทานอาหารซูโฮร์

หลายๆ คนอาจละเลยอาหารซูฮูรในช่วงเดือนรอมฎอน แต่ความจริงก็คือ อาหารซูโฮร์ถือเป็นมื้อสำคัญอย่างหนึ่งที่มีส่วนอย่างมากในการให้สารอาหารมากมายแก่ร่างกายแก่ผู้ถือศีลอดในช่วงอดอาหารอันยาวนานของวันรุ่งขึ้น .

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเรียนรู้เกี่ยวกับคำแนะนำทางโภชนาการที่ดีที่สุดและสำคัญที่สุดซึ่งมีส่วนอย่างมากในการรักษาสุขภาพโดยทั่วไปของผู้ถือศีลอดในช่วงเดือนรอมฎอนอันศักดิ์สิทธิ์

ในบริบทนี้ เว็บไซต์ WEBMED ให้คำแนะนำด้านโภชนาการที่สำคัญและสำคัญที่สุดสำหรับผู้ที่อดอาหารระหว่างมื้อซูโฮร์ ได้แก่:

1- พยายามกินอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ส้ม ผักกาดหอม และแตงกวา

2- อย่าลืมกินโปรตีนซึ่งเป็นหนึ่งในเคล็ดลับทางโภชนาการที่สำคัญระหว่างมื้ออาหารซูโฮร์ ดังนั้น คุณจึงสามารถรับประทานไข่ ถั่ว หรือโยเกิร์ตได้เนื่องจากอาหารเหล่านี้จะช่วยลดความรู้สึกกระหายน้ำในช่วงเวลาอดอาหาร

3- คุณสามารถกินพาสต้าต้มหรือมันฝรั่งต้มเป็นมื้อซูโฮร์ได้ เนื่องจากเป็นอาหารเพื่อรักษาพลังงานของร่างกายในช่วงเวลาอดอาหารของวันถัดไป

4- เป็นที่ทราบกันดีว่าการรับประทานอาหารที่มีเกลือสูงจำนวนมาก เช่น ผักดอง จะทำให้รู้สึกกระหายน้ำในระหว่างการอดอาหารในวันถัดไป ดังนั้นคุณควรงดอาหารเหล่านั้นและหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเหล่านั้น โดยเฉพาะในระหว่างมื้ออาหารซูโฮร์

5- พยายามหลีกเลี่ยงการนอนทันทีหลังจากรับประทานอาหารซูโฮร์ เนื่องจากจะทำให้คุณต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพมากมาย รวมถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและความผิดปกติของกระเพาะอาหาร ดังนั้นพยายามรับประทานอาหารซูโฮร์ตั้งแต่เนิ่นๆ และก่อนนอน

6- พยายามลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพราะจะทำให้คุณเกิดความเครียดและความเหนื่อยล้า และเพิ่มความรู้สึกกระหายน้ำระหว่างอดอาหารในวันรุ่งขึ้น

คำทำนายดวงชะตา 2024 ราศี ปี XNUMX