Sahur yemeği yerken altı beslenme ipucu

Sahur yemeği yerken altı beslenme ipucu

Ramazan ayında pek çok kişi sahur yemeğini ihmal edebilir ama gerçek şu ki sahur yemeği, ertesi gün uzun saatler boyunca oruç tutan kişinin vücuduna birçok besin maddesi sağlamasına büyük katkı sağlayan önemli öğünlerden biridir. .

Bu nedenle mübarek Ramazan ayında oruç tutan kişinin genel sağlığının korunmasına büyük katkı sağlayan en iyi ve en önemli beslenme tavsiyelerini öğrenmek gerekir.

Bu bağlamda WEBMED web sitesi sahurda oruç tutanlar için en önemli ve en önemli beslenme tavsiyelerini sundu:

1-Portakal, marul, salatalık gibi lif açısından zengin besinleri daha fazla tüketmeye çalışın

2- Önemli beslenme püf noktalarından biri olan proteini sahurda mutlaka tüketin.Bu nedenle yumurta, fasulye veya yoğurt oruç saatlerinde susama hissini azalttığı için tüketebilirsiniz.

3- Ertesi gün oruç saatlerinde vücudun enerjisini koruyan besinler olduğundan sahur yemeğinde haşlanmış makarna veya haşlanmış patates yiyebilirsiniz.

4- Ertesi gün oruç sırasında turşu gibi yüksek tuzlu gıdaların çok tüketilmesinin susuzluk hissine neden olduğu bilinmektedir, bu nedenle özellikle sahurda bunlardan vazgeçmeli ve yemekten kaçınmalısınız.

5-Sahur yemeğini yedikten hemen sonra uyumaktan kaçının çünkü bu durum kilo alımından mide rahatsızlıklarına kadar pek çok sağlık sorununa maruz kalmanıza neden olur. Bu nedenle sahur yemeğini erkenden ve yatmadan önce yemeye çalışın.

6- Kafein açısından zengin içeceklerin tüketimini mümkün olduğunca azaltmaya çalışın çünkü bunlar sizi strese ve yorgunluğa maruz bırakır, ertesi gün oruç tutarken susuzluk hissini artırır.

2024 yılı için yedi burç burcunun burç tahminleri