Kilo vermenin doğru yolu nedir?

Kilo vermek için diyet uyguladığımız çok oluyor ama istenilen sonuçları alamıyoruz, bu da bizi hayal kırıklığına uğratıyor, özellikle bazı diyetler ters tepebildiğinden, yani vücudumuza birkaç kilo ekleyebildiğinden, bu bizi hayal kırıklığına uğratıyor. muhtemelen yanlış bir şey var!

Rus beslenme uzmanı Dr. Alexei Kovalkov, kilo kaybı için uyulması gereken güvenli kurallar olduğunu doğruladı ve "her şeyden önce, uğraştığımız herhangi bir sorunu tanımlamamız gerektiğini" ekledi.

Sputnik Radyosuna verdiği röportajda şunları ekledi: "Karmaşık bir hastalık olan obeziteden bahsediyorsak, o zaman diyet tek başına kilo vermek için yeterli değil, ciddi bir tedavi ile birlikte verilmelidir. Ancak vücut ağırlığının %10'una varan fazla kilolardan kurtulmak için belli bir diyet uygulamak yeterlidir.”

"İstenen sonucu elde etmek için öncelikle tatlı yemekten kaçınmanız gerektiğini vurguladı ve şöyle açıkladı: "Diyetlerin prensibi kandaki insülin seviyesini azaltmak ve yükselmesine izin vermemektir. Bir kişi egzersiz yaptığında, vücudu yağ yakmak için adrenalin hormonunu salgılar ve tatlı yediğinde, vücudu yağ depolamaya yardımcı olan insülin hormonunu üretir. Yani bu durumda bizim görevimiz, adrenalin hormonunun salgılanmasını artırmak karşılığında mümkün olduğu kadar insülini azaltmaktır. Bu nedenle tatlı yemekten kaçınmak önemlidir.”

Rus uzman, patates, beyaz pirinç, her çeşit ekmek ve meyve suları gibi şeker içeren herhangi bir maddenin alımını azaltmayı veya geçici olarak yemekten kaçınmayı tavsiye etti. Sebzeler, taze meyve suları ve bal, fiziksel aktivite ile bu kuralın dışında tutulabilir.

“Bir kişinin çok hareket etmesi ve günde en az beş kilometre yürümesi gerekiyor ve bu ilk aşamada yeterli. Bir ay sonra 7-8 kilo verecek” dedi.

Ona göre, fazla kilolardan kurtulmak isteyenlerin yağlı maddeler yemekten kaçınmaları gerektiğine dair hakim bir görüş var. Ancak bu yanlış bir görüş çünkü yüksek oranda yağ içeren ancak kilo vermeye yardımcı olan çok etkili diyetler var. Ayrıca yağ yemekten uzak durmak özellikle kadınlarda ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

“Bir kadın bir uzmana danışmadan kilo vermek için diyet yapmaya karar verdiğinde ve yağları tamamen veya hayvansal kaynaklı yağları yemekten kaçındığında, östrojen ve progesteron dahil olmak üzere hormonların salgılanmasında bir bozukluk meydana gelir. adet döngüsünden sorumludur. Bu nedenle, yanlış beslenmenin yaygın bir sonucu, endokrinologun hormonlarla tedavi ettiği menopozdur.

“Bir uzmana danışmadan uygulandığında böbrek taşı oluşumuna, ürik asit artışına ve hatta gut oluşumuna neden olabilen birçok diyet vardır” diyerek sözlerini sonlandırdı.

Diğer başlıklar:

Sizi akıllıca görmezden gelen biriyle nasıl başa çıkarsınız?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها