اس قسم کے پھل وزن کم کرنے میں رکاوٹ ہیں۔

اس قسم کے پھل وزن کم کرنے میں رکاوٹ ہیں۔

کیا آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں لیکن کامیاب نہیں ہو رہے؟ یہاں تک کہ اگر یہ ایک ناشتے کے اختیار کے طور پر پھل ہے، تو آپ جو کھانے کھاتے ہیں وہ مجرم ہوسکتے ہیں!

برطانوی اخبار دی سن کے مطابق ماہر خوراک ڈاکٹر مائیکل موسلے کے مطابق تمام پھل برابر نہیں ہوتے کیونکہ کچھ دراصل وزن کم کرنے میں رکاوٹ بن سکتے ہیں۔

آم، انناس اور تربوز

اس کی ویب سائٹ پر، اس نے کہا کہ "میٹھے اشنکٹبندیی پھل جیسے آم، انناس اور تربوز" ان میں شوگر کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے گریز کرنا چاہیے۔

اس کے بجائے، اس نے بیر، سیب یا ناشپاتی کا انتخاب کرنے کا مشورہ دیا، یہ بتاتے ہوئے کہ ان پھلوں میں ان کے اشنکٹبندیی ہم منصبوں کے مقابلے میں "کم چینی" ہوتی ہے۔

بہتر خون کے بہاؤ

انہوں نے بی بی سی پر اپنے پوڈ کاسٹ "جسٹ ون تھنگ" پر بھی ایک دن میں ایک سیب کھانے کے صحت کے فوائد کے بارے میں بات کی، جہاں انہوں نے کہا کہ یہ "مزیدار ناشتہ" خون کے بہاؤ کو بہتر بنا سکتا ہے، دماغ کو مضبوط بنا سکتا ہے اور کمر کے طواف کو سکڑ سکتا ہے۔

انہوں نے مزید کہا کہ سیب کا چھلکا کیمیکل مرکبات سے بھرا ہوا ہے جسے "فلیوونائڈز" کہا جاتا ہے جو دل کی صحت اور علمی افعال میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

انہوں نے یہ بھی دعویٰ کیا کہ ان شائستہ پھلوں میں سے ایک (یعنی بیر، سیب یا ناشپاتی) روزانہ کھانے کا تعلق لمبی عمر سے ہے، کیونکہ یہ کولیسٹرول کو بہتر بنا سکتا ہے اور سوزش کو کم کر سکتا ہے۔

مٹھائیاں اور ناشتے کے اناج

اور اگر آپ تیزی سے وزن کم کرنے کے خواہاں ہیں تو، موسلی نے مٹھائیاں اور میٹھے مشروبات کو ختم کرنے اور اس کے بجائے بیر یا ڈارک چاکلیٹ کے ٹکڑے کی طرف رجوع کرنے کا مشورہ دیا۔

انہوں نے ناشتے میں اناج کے ساتھ ساتھ کم چکنائی والی مصنوعات اور پراسیس شدہ نشاستہ دار کھانوں سے بھی دور رہنے کا مشورہ دیا۔

اپنے دن کا آغاز انڈے سے کریں۔

جہاں تک کھانے کی بات ہے تو آپ اس فکر کے بغیر لطف اندوز ہوسکتے ہیں کہ اس سے آپ کی صحت متاثر ہوگی، انہوں نے اپنے دن کا آغاز انڈوں سے کرنے کا مشورہ دیتے ہوئے کہا: "اُبلے ہوئے، بکرے ہوئے یا آملیٹ - یہ آپ کو سیریل یا ٹوسٹ کے مقابلے زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دلاتے رہیں گے۔"

بیر، گری دار میوے اور دار چینی کے ساتھ مکمل چکنائی والا دہی بھی ان کی سفارشات میں شامل ہے۔

سال 2023 کے لیے میگوئی فرح کے زائچے کی پیشین گوئیاں