Sahur ovqatini iste'mol qilishda oltita ozuqaviy maslahat

Sahur ovqatini iste'mol qilishda oltita ozuqaviy maslahat

Ko'pchilik Ramazon oyida sahur taomini e'tiborsiz qoldirishi mumkin, ammo haqiqat shundaki, sahur taomi ertasi kuni ro'za tutishning uzoq soatlarida ro'zadorning tanasini ko'plab oziq moddalar bilan ta'minlashga katta hissa qo'shadigan muhim taomlardan biridir. .

Shuning uchun, muqaddas Ramazon oyida ro'zadorning umumiy sog'lig'ini saqlashga katta hissa qo'shadigan eng yaxshi va eng muhim ovqatlanish maslahatlari haqida bilish kerak.

Shu nuqtai nazardan, WEBMED veb-sayti sahur paytida ro'za tutganlar uchun eng muhim va muhim ovqatlanish bo'yicha maslahatlarni taqdim etdi, jumladan:

1- Apelsin, salat va bodring kabi tolaga boy mahsulotlarni ko'proq iste'mol qilishga harakat qiling.

2- Sahurda ovqatlanishning muhim hiylalaridan biri bo'lgan oqsilni albatta iste'mol qiling.Shuning uchun siz tuxum, loviya yoki yogurt iste'mol qilishingiz mumkin, chunki bu ovqatlar ro'za vaqtida chanqoqlikni kamaytiradi.

3- Sahurda qaynatilgan makaron yoki qaynatilgan kartoshkani iste'mol qilishingiz mumkin, chunki ular ertasi kunning ro'za vaqtida tananing quvvatini saqlab turadigan ovqatlardir.

4- Ma'lumki, tuzi ko'p bo'lgan taomlarni, masalan, tuzlangan bodringni ko'p iste'mol qilish, ertangi kun ro'za tutish paytida chanqoqlik hissini keltirib chiqaradi, shuning uchun ulardan voz kechish va ayniqsa sahurda ovqatdan qochish kerak.

5- Sahur ovqatidan so'ng darhol uxlamaslikka harakat qiling, chunki bu sizni ko'plab sog'liq muammolariga, jumladan, vazn ortishi va oshqozon kasalliklariga olib keladi, shuning uchun sahur ovqatini yotishdan oldin erta va yaxshi eyishga harakat qiling.

6- Kofeinga boy ichimliklarni iste'mol qilishni imkon qadar kamaytirishga harakat qiling, chunki ular sizni stress va charchoqqa olib keladi va ertasi kuni ro'za tutish paytida chanqoqlik hissini oshiradi.

2024 yil uchun etti zodiak belgilarining munajjimlar bashorati